Nėštumas yra laikas, kupinas džiaugsmo, taip pat adaugaukų. Nes tu esi atsakingas už kitą žmogų per šiuos devynis mėnesius , raginame būti atsargiems, kad išlaikytumėte savo ir savo mažylio sveikatą.
Ar tai reiškia, kad turite atsisveikinti su viskuo, kas jums patinka, kai nėštumo testas yra teigiamas? Ne, bet turėsite atlikti kai kuriuos pakeitimus. Čia yra išsamus vadovas apie viską, ko turėtumėte vengti nėštumo metu (ir dalykų, kuriuos galite padaryti vietoj to).
5:52Likite rami, mama: dalykai, kurių atsisakote nėštumo metu
Maistas ir gėrimai
Jūsų kūdikis iš esmės valgo tai, ką valgote jūs, todėl svarbu išlaikyti a gerai subalansuota mityba nėštumo metu kad jie gautų visas augimui reikalingų maistinių medžiagų. Be sveikos mitybos, reikėtų vengti kelių maisto produktų ir gėrimų.
Alkoholis: didelė rizika
Gėrimas nėštumo metu buvo susijęs su neigiamomis pasekmėmis nėštumo metu ir po gimdymo, pavyzdžiui, mažu gimimo svoriu, priešlaikinis gimdymas ir mokymosi sutrikimų.
Nors sunkesnį šalutinį poveikį paprastai sukelia gausus gėrimas (ty keli gėrimai per dieną), šiuo metu nėra patvirtinto „saugaus“ alkoholio kiekio nėštumo metu, sako Jasmine Johnson, MD, motinos ir vaisiaus medicinos specialistė. .
Kol kas apsikeiskite nealkoholiniais gėrimais, pavyzdžiui, skrudinkite su putojančiu sidru vietoj šampano.
Ar galiu gerti vyną nėštumo metu?Žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio: didelė rizika
Per daug gyvsidabrio nėštumo metu gali pakenkti kūdikio regai ir klausai, todėl nėštumo metu svarbu apriboti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, poveikį.
Paprastai kuo didesnė žuvis, tuo didesnė tikimybė, kad ji valgyskitasžuvis maistui – tai padidina joje esančio gyvsidabrio kiekį. Venkite žuvų, pvz., durklažuvių, kaladėlių ir karališkųjų skumbrių, prilipkite prie mažesnių žuvų, pvz., menkių, tilapijų, krevetės , ir lašiša .
Konservuotas tunas saikingai tinka, tačiau, kai tik įmanoma, stenkitės rinktis šviesų gabalėlį, o ne ilgapelekį.
1:23Žiūrėkite dabar: sveikos nėštumo mitybos patarimai
Nepasterizuoti maisto produktai: didelė rizika
Nėštumo metu išmintinga vengti bet kokių nepasterizuotų pieno produktų, įskaitant pieną, kiaušinius ir sūrius. Pasterizavimo procesas naikina kenksmingas bakterijas, kurios gali sukelti ligas žmonėms su pažeidžiama imunine sistema, pavyzdžiui, nėščioms moterims. Nėštumo metu visada rinkitės pasterizuotus produktus.
Ar galiu valgyti fetos sūrį nėštumo metu?Žalios jūros gėrybės ir kiaušiniai: didelė rizika
Žalias jūros gėrybes arba sušius, kurių sudėtyje yra žalios žuvies, nėštumo metu valgyti pavojinga – jie gali būti užkrėsti visų rūšių bakterijomis ir parazitais, galinčiais nėštumo metu sunkiai susirgti. Tas pats pasakytina apie žalius arba nepakankamai išvirtus kiaušinius.
Įsitikinkite, kad visi patiekalai, kurių sudėtyje yra jūros gėrybių ir kiaušinių, yra visiškai paruošti, ir vietoj sašimio rinkitės Kalifornijos vyniotinį arba daržovių vyniotinį savo mėgstamoje sušių vietoje.
Neapdoroti daigai: didelė rizika
Neapdoroti liucernos, dobilų ir mung pupelių daigai yra bakterijų, tokių kaip E.coli ir listeria, dauginimosi terpė, todėl čia galioja ta pati taisyklė, kaip ir delikatesų mėsai ir minkštam sūriui. Jei negalite kruopščiai išvirti daigų, kol kas jų venkite.
Kofeinas: vidutinė rizika
Vidutiniais kiekiais kofeinas nėštumo metu laikomi gerai, bet praeina pro placentą. Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis kofeino kiekis gali sukelti persileidimą, nors Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG) teigia, kad tai nebuvo patvirtinta.
„Naujausias tyrimas negali įrodyti, kad persileidimai buvo susiję su kofeino vartojimu, palyginti su nenormaliu nėštumu iš pradžių (tai yra dažniausia persileidimo priežastis“, – aiškina dr. Johnsonas.
Kad būtų saugu, įsitikinkite, kad per dieną bendrai negaunate daugiau nei 200 miligramų kofeino. Kai pasieksite dienos limitą, pereikite prie natūralių gėrimų be kofeino, pavyzdžiui, žolelių arbatos, pieno ir vandens.
Deli mėsa: vidutinė rizika
Šalta mėsa, tiek iš delikatesų prekystalio, tiek iš šaldytuvo likučių talpyklos, gali sukelti listeriozę. Tai reta, bet nėštumo metu nuo kalakutienos sumuštinio galite smarkiai susirgti (ir, deja, listeriozė yra viena iš nedaugelio infekcijų, galinčių prasiskverbti per placentą, todėl jūsų kūdikis taip pat gali labai susirgti).
Arba praleiskite šaltibarščius arba pirmiausia pašildykite juos mikrobangų krosnelėje. Jei pakaitinsite juos iki 165 laipsnių, juos valgyti bus saugu.
Ar galiu valgyti perdirbtą mėsą būdamas nėščia?Nepakankamai iškepta mėsa: vidutinė rizika
Nėštumo metu vis tiek galite valgyti mėsainius ir vištienos sparnelius, tačiau jie turi būti gerai išvirti, kad sunaikintų visas bakterijas, kurios gali gyventi ant žalios mėsos. Dėl to jūsų kūdikis nesusirgs, tačiau salmoneliozės infekcija nėštumo metu gali būti tikrai nemalonitu.
Kiauliena ir paukštiena turi būti virti iki 165 laipsnių, o tuos kepsnius ir mėsainius turėtumėte užsisakyti bent jau vidutiniškai gerai iškeptus.
Minkštas sūris: vidutinė rizika
Nėščioms moterims patariama nevalgyti minkštų sūrių, tokių kaip Brie ir Camembert, nebent jie buvo virti puodelyje ar kitame patiekale, kad būtų išvengta listerijos rizikos. Venkite šių sūrių arba rinkitės pasterizuotus variantus.
Vaistas
Vaistai ir papildai, tiek receptiniai, tiek nereceptiniai (OTC), apima vieną didžiausių dalykų, kurių reikia vengti nėštumo metu, kategorijų.
Kadangi jūsų kūdikis dalijasi jūsų kraujo tiekimu, vaistai, patenkantys per jūsų kraują, gali prasiskverbti į placentą ir turėti neigiamą poveikį jūsų kūdikio sveikatai. Nėštumo metu joks vaistas nėra 100% saugus, tačiau kai kurie yra būtini ir saugesni už kitus.
Prieš vartodami bet kokius receptinius ar nereceptinius vaistus, visada pasitarkite su savo OB-GYN.
Receptiniai vaistai nuo spuogų: didelė rizika
Receptiniai spuogų gydymo būdai, tokie kaip izotretinoinas ir spironolaktonas, buvo siejami su rimtais apsigimimais, todėl, jei vartojate juos, kai pastojote, nedelsdami nutraukite gydymą. Pasitarkite su savo OB-GYN arba dermatologu, kaip geriausiai kontroliuoti spuogus nėštumo metu.
NVNU skausmą malšinantys vaistai: didelė rizika
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas, poveikis, ibuprofenas , ir naproksenas buvo gerai ištirtas ir šie vaistai kelia pavojų jūsų kūdikiui apsigimimų ir vidaus organų pažeidimo forma, tačiau didžiausia rizika yra pirmąjį trimestrą.
„Po to gali būti gerai trumpą laiką, iki 32 savaičių, vartoti NVNU“, – sako dr. 'Tačiau turėtumėte pasitarti su gydytoju.'
Vietoj NVNU, acetaminofenas (tylenolis) yra rekomenduojamas skausmą malšinantis vaistas nėščioms moterims, nes jis susijęs su mažiau neigiamų pasekmių.
Įprasti nereceptiniai vaistai: vidutinė rizika
Daugelis nereceptinių vaistų yra saugūs nėštumo metu, tačiau tiek pat jų nėra. Pavyzdžiui, vaistai nuo viduriavimo, dekongestantai, antihistamininiai vaistai, nosies purškalai ir atsikosėjimą lengvinantys vaistai gali kelti tam tikrą riziką. Prieš vartodami bet kokį nereceptinį vaistą nėštumo metu, visada pasitarkite su gydytoju.
Antidepresantai ir vaistai nuo nerimo: priklauso nuo rizikos
Jūs neprivalote iškeisti savo kūdikio fizinės sveikatos į savo psichinę sveikatą. Kai kurie antidepresantai kelia pakankamai mažą riziką, todėl verta juos toliau vartoti, ypač jeinejų vartojimas gali kelti didesnį pavojų jūsų ar jūsų kūdikio sveikatai.
Tačiau kai kurie vaistai buvo siejami su galimu neigiamu poveikiu vaisiui, todėl jų reikėtų vengti arba juos pakeisti mažiau problemišku vaistu.
Niekada nenutraukite jokių vaistų, įskaitant antidepresantus, šaltą kalakutą vien dėl to, kad nėštumo testas yra teigiamas. „Jei moteris nerimauja dėl konkretaus vaisto vartojimo, prieš nutraukdama vaisto vartojimą ji turėtų aptarti planą, kaip jį saugiai nutraukti“, – pataria dr.
Antibiotikai: priklauso nuo rizikos
Kaip ir antidepresantai, visi antibiotikai kelia tam tikrą pavojų, nors kai kurie dažniau sukelia apsigimimus ar defektus nei kiti. Paprastai reikėtų vengti tetraciklino klasės antibiotikų, o antibiotikai, tokie kaip penicilinas ir eritromicinas, paprastai laikomi pakankamai saugiais vartoti (ypač jei jie gydys infekciją, kuri galitaip patkelti pavojų jūsų kūdikio sveikatai).
Pastaba apie papildus
Maisto papildų nereglamentuoja FDA, todėl nėštumo metu geriau vengti vartoti papildomų vitaminų ar mineralų, nebent gydytojas konkrečiai nurodė.
Galite ir turėtumėte imtis a prenatalinis vitaminas , kuriame bus daug būtiniausių maistinių medžiagų, kurių jums reikia, bet kurios galbūt dar nepatenka į jūsų mitybą. Jei vis dar nerimaujate dėl trūkumo, stenkitės gauti kuo daugiau vitaminų ir mineralų iš tikrų maisto šaltinių (todėl valgykite daug apelsinų ir brokolių, o ne papildykite vitaminu C).
9 geriausi 2022 m. prenataliniai vitaminai, pasak prenatalinės dietologėsGrožis
Galbūt nėštumas suteikė jums spindinčią odą ir vešlias raukšles, o gal dėl to atrodote kaip šlapia katė. Norite gauti mani/pedi? Tai gerai, bet kai kurie kiti gydymo būdai ne.
Botox injekcijos ir cheminis pilingas: didelė rizika
Kai naudojate Botox dėl kosmetinių ar medicininių priežasčių, iš esmės į kraują suleidžiate toksiną. O cheminis šveitimas tiesiogine prasme apima cheminių šveitiklių naudojimą tiesiai ant odos.
Kadangi nėštumo metu turėtumėte vengti sąlyčio su nereikalingomis cheminėmis medžiagomis ir toksinais, šios procedūros turėtų palaukti iki gimimo.
Grožio procedūros su dideliu karščiu: didelė rizika
Nėštumo metu galite labai lengvai perkaisti. Jei jūsų kūno temperatūra pakankamai aukšta pakankamai ilgai, tai gali sukelti apsigimimus.
Venkite bet kokių grožio procedūrų, kurioms reikalingas didelis arba koncentruotas karščio lygis, įskaitant soliariumo salonus, karštų akmenų procedūras, kūno įvyniojimus, saunas ar garines pirtis. Jei negalite išsiversti be švytėjimo, naudokite bronzantą arba įdegio kremą.
Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra retinoidų, formaldehido ir hidrochinono: vidutinė rizika
Neturime daugybės įrodymų, kad retinoidai, formaldehidas ir hidrochinonas yra pavojingi vaisiui, tačiau ekspertai įtaria, kad dauguma jų turinčių produktų kelia pavojų.
Jei nuolat naudojate produktą, kurio sudėtyje yra viena iš šių sudedamųjų dalių, ir jums sunku rasti saugų pakaitalą, pasitarkite su gydytoju – jis gali dirbti su jumis, kad rastų alternatyvą.
Ar galiu vartoti retinolį nėštumo metu?Auskarų vėrimas arba tatuiruotės: vidutinė rizika
Nėštumo metu rizika užsikrėsti bet kokia infekcija yra didesnė, todėl net jei jūsų mėgstamiausias tatuiruočių salonas laikosi griežtų higienos taisyklių, „saugus“ auskarų vėrimas ar tatuiruotė gali sukelti rimtą infekciją. Laikykite juos tol, kol gims kūdikis.
Ar galiu įsiverti auskarą nėštumo metu?Dantų balinimas: vidutinė rizika
Nėštumo metu balinamųjų produktų saugumas nebuvo įvertintas, todėl dauguma odontologų siūlo vengti gydymo namuose ar profesionaliai. Tačiau dažniausiai galite valytis balinamąja dantų pasta, taip pat laikytis Amerikos odontologų asociacijos sąrašo. geriausia praktika sveikiems, baltiems dantims .
Fizinė veikla
Gydytojui patvirtinus, nėštumo metu galite saugiai mankštintis. Tačiau kai kurias veiklas reikėtų atidėti, kol gims kūdikis.
Veikla, linkusi susižaloti: didelė rizika
Jei galite nukristi užsiimdami sportine veikla (pvz., jodinėdami žirgais, slidinėdami ar snieglente, čiuoždami ant ledo) arba sviediniu jums gali pataikyti į pilvą (galvokite apie futbolą, beisbolą ar tenisą), turėtumėte to vengti.
Nors jūsų kūdikis yra gerai apsaugotas jūsų gimdoje, sunkūs pilvo sužalojimai gali sukelti placentos atsiskyrimą. Laikykitės mažo poveikio veiklos, pavyzdžiui, plaukimo, bėgimo ant bėgimo takelio ir sukimosi užsiėmimų.
Karšta joga: didelė rizika
Joga yra puikus, mažai veikiantis būdas išlaikyti gerą formą ir lankstumą nėštumo metu, tačiau karštoji joga – aukšta temperatūra ir įtempta treniruotė – gali sukelti didelę dehidrataciją ir pavojingą jūsų kūno temperatūros padidėjimą. Tradicinės ar prenatalinės jogos pamokos yra saugesnis pasirinkimas.
Viskas, ką reikia žinoti apie karštąją jogą nėštumo metuKopimas į kalnus: vidutinė rizika
Yra ne tik kritimo, bet ir aukščio ligos rizika. Nėštumo metu didelis aukštis gali paveikti kūdikio aprūpinimą deguonimi, ypač jei nesate prie jų pripratę.
Jei jums patinka ši veikla, galite pabandyti laipioti uolomis patalpose – ne visuose centruose galėsite dalyvauti nėštumo metu, tačiau tai nėra automatiškai pavojinga, jei turite patirties ir tai patvirtino gydytojas.
Nardymas: vidutinė rizika
Panašiai kaip kopimas į kalnus, nardymas padidina hiperbarinio deguonies poveikio tikimybę, o tai gali turėti įtakos jūsų kūdikio vystymuisi. Vis dėlto nardymas ir plaukimas yra visiškai saugūs!
Sunkioji atletika: vidutinė rizika
Kilnodami svorius jūsų kūdikiui nekyla didžiulė pavojaus, tačiau tai yra jums. Nėštumo hormonai atpalaiduoja ir atpalaiduoja jūsų sąnarius ir raiščius, todėl esate daug labiau linkę susižaloti.
Galite atlikti pagrindinę rankų treniruotę su mažais svoriais, bet geriausia praleisti bet kokius ekstremalius sunkiosios atletikos pratimus, nebent esate patyręs sportininkas, gavęs gydytojo sutikimą.
Gyvenimo būdo veikla
Daugelis jūsų gyvenimo aspektų pasikeis nėštumo metu. Galėsite užsiimti daugybe mėgstamų pomėgių, įpročių ir kasdienės veiklos, tačiau kai kurių iš jų nesaugu užsiimti su kūdikiu.
Rūkymas ir pramoginių narkotikų vartojimas: didelė rizika
Ši veikla buvo susijusi su didesniu vaisiaus organų pažeidimu, staigios kūdikių mirties sindromu (SIDS), priešlaikiniu gimdymu ir vaikų astma, be kitų neigiamų padarinių. Jei dar nenustojote jų daryti, turėtumėte kuo greičiau mesti.
Ar galiu rūkyti žolę nėštumo metu?Sūkurinės vonios: didelė rizika
Svarbu vengti visko, kas gali sukelti didelis perkaitimas nėštumo metu , įskaitant kubilai , kad sumažintumėte apsigimimų ir persileidimo riziką. Verčiau laikykitės baseino!
Amerikietiški kalneliai: vidutinė rizika
Trinti, trankytis, šokinėti, apversti aukštyn kojomis – amerikietiški kalneliai yra įdomūs, tačiau paprastai jie nėra saugūs nėščioms moterims dėl trūkčiojančių judesių, didelio greičio, slėgio pokyčių ir galimo poveikio jūsų pilvui.
Oficialių tyrimų šiuo klausimu nėra, tačiau daugelis ekspertų rekomenduoja tai sveiko proto atsargumo priemonė. Leiskitės į karnavalinius žaidimus ar arkadą ir pasisaugokite kalnelius po gimimo.
Sunkaus kėlimo kėlimas: vidutinė rizika
Kaip ir sunkumų kilnojimas, taip ir sunkus užsiėmimas nėštumo metu gali lengviau susižaloti dėl kūno pokyčių.
Paprašykite pagalbos pakelti ir perkelti sunkius daiktus, o jei būtinai turite ką nors pakelti, prieš tai ištieskite ir kelkite kojomis, o ne nugara.
Poveikis aplinkai: vidutinė rizika
Mes visi kasdien susiduriame su aplinkos toksinais, tačiau nėštumo metu turite būti ypač atsargūs. Geriausia vengti nereikalingų rentgeno spindulių ir švino, gyvsidabrio ir pesticidų poveikio, nes visa tai gali būti susiję su apsigimimais ir persileidimu.
Jei turite katę lauke arba daug dirbate sodininkystėje, imkitės tinkamų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte toksoplazmozės: keisdami katės kraiką ir darže dirbdami mūvėkite pirštines arba po šios veiklos būtinai gerai nusiplaukite rankas.
Stresas: maža rizika
Trumpalaikiu laikotarpiu stresas nepadarys didelės žalos jums ar jūsų kūdikiui, tačiau sukauptas streso poveikis ilgainiui gali sukelti aukštą kraujospūdį, svorio padidėjimą, nemigą, nerimą, depresiją ir kitas lėtines ligas.
Svarbu pasirūpinti savo fizine veiklairpsichinė sveikata nėštumo metu, todėl būtinai skirkite laiko atsipalaiduoti ir valdyti stresą.
Įkeliamas viktorinų apvalkalas „Globe“ programoje „App1 vue“ rekvizitas.
