Mes savarankiškai tiriame, išbandome, peržiūrime ir rekomenduojame geriausius produktus. Sveikatos priežiūros specialistai peržiūri straipsnius dėl medicininio tikslumo. Išmokti daugiau apie mūsų procesas . Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinį atlyginimą.

Dėl socialinių tinklų spaudimo, sudėtingos draugystės dinamikos ir mokyklos bei užklasinių įsipareigojimų paauglių mergaičių lėkštėje yra daugybė. Nors profesionalios konsultacijos visada naudingos, kartais paaugliai pirmiausia nori pabandyti viską susitvarkyti patys, o savipagalbos knygos gali padėti jiems tai padaryti.

„Šiuo metu matome merginas, kurioms sunku valgymo sutrikimai , depresija, savižudybė (mintys, planai ir bandymai nusižudyti), socialinis nerimas ir agresyvus bei destruktyvus elgesys, taip pat kūno įvaizdis, savigarba ir santykių ar draugystės problemos“, Michaelas Roeske'as, psichologas , Newport Academy vykdomasis direktorius pasakoja Verywell Family. „Pagalbos sau knygos ir internetinės transliacijos gali padėti jiems atrasti naujus įveikos mechanizmus ir jaustis mažiau vienišiems savo kovose ir mintyse.

Jei ieškote geriausių savipagalbos knygų paauglėms mergaitėms, čia yra keletas, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Mūsų geriausi pasiūlymai: „Aš norėčiau, bet mano prakeiktas protas manęs neleis“ „Amazon“ Geriausias žurnalas: „Sugriauti šį žurnalą“ „Amazon“. Geriausias kūno įvaizdis: „Kūno įvaizdžių knyga mergaitėms“ iš „Amazon“. Geriausia savigarbai: „Kaip tu“ „Amazon“. Geriausia darbo knyga: „Pagalbos savigarbos darbo knyga paaugliams“ „Amazon“. Geriausiai tinka santykių kūrimui: „Socialiniai įgūdžiai paaugliams“ „Amazon“. Geriausiai tinka draugystei: „Paauglių mergaičių išgyvenimo vadovas“ iš „Amazon“. Geriausias įpročių ugdymas: „7 labai efektyvių paauglių įpročiai“ „Amazon“. Geriausias įkvėpimas: „Amazon“ „Kylantis problemų sukėlėjas“. Šiame straipsnyjeIšskleisti

Geriausias apskritai: „Norėčiau, bet mano prakeiktas protas man neleis: vadovas paauglėms: kaip suprasti ir valdyti savo mintis bei jausmus“

Norėčiau, bet mano prakeiktas protas man neleidžia: vadovas paauglėms: kaip suprasti ir valdyti savo mintis ir jausmus Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Apima įvairias temas, įskaitant stresą, abejones, nusivylimą, nelaimę ir kt socialinės žiniasklaidos spaudimas , o gyvenimas kaip paauglys šiandien, „Norėčiau, bet mano prakeiktas protas manęs neleis“ yra parašyta, kad padėtų paaugliams susikurti teigiamus pokalbio ir susidorojimo įgūdžius, pakeisti neigiamus įsitikinimus, valdyti ir kontroliuoti savo atsakymus ir emocijas bei tobulėti. savigarba ir pasitikėjimas. Turėdamas daugiau nei 20 metų patirtį dirbant su paaugliais ir jaunais suaugusiaisiais, autorius Jacqui Letran taip pat turi slaugos magistro laipsnį, todėl galite tikrai pasitikėti jos patarimais.

Geriausias žurnalas: „Sugriauti šį žurnalą: dabar spalvotai“

Sugriauti šį žurnalą: dabar spalvotas Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Šioje knygoje ne tik paprastas žurnalas, bet ir kūrybiškas požiūris, leidžiantis paaugliams užpildyti vadovaujamus raginimus rašyti, tapyti, maišyti spalvas, pynėti popierių ir dar daugiau. Manome, kad jūsų paauglys įvertins, kad tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo pildyti savo žurnalą – tai visiškai priklauso nuo jų. Nors daugelis suaugusiųjų žino apie žurnalų rašymo naudą, Roeske teigia, kad jie gali būti labai naudingi ir paaugliams. „Žurnalų rašymas gali būti puikus būdas išsiaiškinti ir padėti apibūdinti emocijas, padeda apdoroti situacijas ir santykius. Šia prasme tai gali sumažinti stresą ir nerimą bei prisidėti prie bendros psichinės gerovės“, – „Verywell Family“ pasakoja Roeske.

Ką sako ekspertai

„Žurnalų rašymo metu privatumas kelia didelį susirūpinimą, todėl svarbu, kad paauglys turėtų saugią vietą [savo rašymui] laikyti. Michaelas Roeske'as, psichologas , Newport Healthcare vykdomasis direktorius.

Geriausiai tinka kūno įvaizdžiui: Kūno įvaizdžio knyga mergaitėms: mylėkite save ir augkite be baimės

Kūno įvaizdžio knyga mergaitėms: mylėkite save ir augkite be baimės Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Kūno įvaizdis yra viena iš labiausiai paplitusių šiandien paauglių merginų problemų, todėl ši knyga gali padėti joms orientuotis ir įveikti šiuos jausmus. Mergaitėms nuo 9 iki 15 metų parašyta „Kūno įvaizdžio knyga mergaitėms: mylėk save ir augk be baimės“ skirta padėti joms suprasti, priimti ir vertinti savo kūną.

Autorė Charlotte Markey, PhD, yra kūno įvaizdžio ekspertė, psichologijos profesorė ir Rutgers universiteto Kamdeno sveikatos mokslų centro direktorė. Visoje knygoje daktaras Markey dalijasi tyrimais ir faktais apie psichinę sveikatą, rūpinimąsi savimi, toksiškos mitybos kultūrą, socialinius tinklus ir kt. Be to, knygoje pateikiami realaus gyvenimo klausimai ir pasakojimai iš merginų, kurios susidūrė su sunkumais kūno paveikslas taip pat praktikos, padedančios skaitytojams mylėti ir vertinti savo kūną.

Geriausia savigarbai: „Toks, koks esi: savęs priėmimo ir ilgalaikės savigarbos vadovas paaugliams“

Toks, koks esi: savęs priėmimo ir ilgalaikės savigarbos vadovas paaugliams Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Kita dažna paauglių mergaičių kova yra dėl jų pačių savigarbos, ir ši knyga gali padėti joms susidoroti su ir įveikti nepakankamumo jausmą ir nevertumas. Šis pavadinimas, kurį parašė psichologė Michelle Skeen ir jos dukra Kelly Skeen, skatina paauglius labiau suvokti save, nustoti lyginti save su kitais ir pradėti praktikuoti dėmesingumą bei gerumą sau.

19 geriausių 2022 m. knygų paaugliams

Geriausia darbo knyga: „Pagalbos savigarbos darbo knyga paaugliams“

Aukščiausios savigarbos darbo knyga paaugliams Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Nors pagalbos sau knygos visada yra puikios, kartais savarankiškas mokymasis yra dar naudingesnis, kai kalbama apie paauglio savijautą. „Aukščiausią savigarbos darbo knygą paaugliams“ sudaro daugiau nei 50 skirtingų pratimų, tokių kaip viktorinos, žurnalo raginimai, kontroliniai sąrašai ir tikslų nustatymas. Šie raginimai skatina paauglius ugdyti savigarbą taip, kad jiems tikrai patiktų. Be to, knygoje yra istorijų ir klausimų iš tikrų žmonių, taip pat daugybė įkvėpimo paaugliams pradėti mylėti tokius, kokie jie yra.

Geriausias būdas kurti santykius: „Socialiniai įgūdžiai paaugliams: kaip ugdyti savigarbą, pasitikėjimą savimi ir tapti geriausiu savimi“

Socialiniai įgūdžiai paaugliams: kaip ugdyti savigarbą, pasitikėjimą savimi ir tapti geriausiu savimi Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Santykiai, nepaisant jų tipo, paaugliams gali būti sunkūs, ypač jei jiems sunku socialinis nerimas ar kitų socialinių problemų. „Socialiniai įgūdžiai paaugliams“ prašo skaitytojų išsiaiškinti, kas jie yra kaip asmenys, ir suteikia jiems įrankių, skirtų sukurti tikrus santykius. Paaugliai išmoks būti labiau pasitikintys savimi, žavesni ir ištikimesni sau, kad galėtų lengviau patekti į naujus socialinius ratus. Nors tai knyga, skirta paaugliams, žinome, kad šie įgūdžiai bus naudingi ir suaugus.

8 geriausios 2022 m. įkvepiančios knygos paaugliams

Geriausiai tinka draugystei: „Paauglių mergaičių išgyvenimo vadovas: 10 patarimų, kaip susidraugauti, išvengti dramos ir susidoroti su socialiniu stresu“

Paauglių mergaičių išgyvenimo vadovas: dešimt patarimų, kaip susidraugauti, išvengti dramos ir susidoroti su socialiniu stresu Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Paauglėms mergaitėms draugystė yra viena iš svarbiausių ir sunkiausių santykių rūšių. Ši knyga moko juos valdyti šiuos santykius ir siūlo 10 patarimų, kaip užmegzti stiprią, sveiką ir laimingą draugystę su žmonėmis, kuriems jie tikrai rūpi.

„Paauglių mergaičių išgyvenimo vadovas“ išmokys merginas suvokti, kas jos yra kaip asmenybės ir kaip draugai, kaip mylėti ir priimti save ir kaip išplėsti savo draugų ir socialinių ryšių kokybę bei kiekybę. Mums išties išsiskiria tai, kad šią knygą parašė psichologė ir paauglių ekspertė, mokslų daktarė Lucie Hemmen, kuri savo patarimus remia įrodymais pagrįstoje kognityvinėje elgesio terapijoje.

Ką sako ekspertai

„Šios priemonės turi bendrų apribojimų, nes jos skirtos plačiajai auditorijai ir nėra susijusios su asmens problemomis. Čia profesionali terapija gali būti naudingesnė, tikslingesnė ir sėkmingesnė. Michaelas Roeske'as, psichologas , Niuporto akademijos vykdomasis direktorius

Geriausias įpročių ugdymui: „7 labai efektyvių paauglių įpročiai“

7 labai efektyvių paauglių įpročiai Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti Barnesandnoble.com Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

„7 labai efektyvių paauglių įpročiai“ – geriausiai parduodama savipagalbos knyga jauniems suaugusiems – tai vadovas, padėsiantis išsiaiškinti, ko norite iš gyvenimo ir kaip pradėti dirbti siekiant savo tikslų ir svajonių. Knygos tikslas – padėti vaikams pagerinti savigarbą, užmegzti draugystę, atsispirti bendraamžių spaudimui, įvertinti savo šeimas ir naršyti socialinėje žiniasklaidoje bei skaitmeninio amžiaus įtampoje.

Geriausias įkvepiantis filmas: „Kylantis problemų sukėlėjas: kovotojo su baimėmis vadovas paaugliams“

Kylantis problemų sukėlėjas: kovotojo su baimėmis vadovas paaugliams Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti svetainėje Bookshop.org

Sekite jąNiujorko laikasgeriausiai parduodamas romanas „Profesionalus problemų sukėlėjas“.,'autorė Luvvie Ajayi Jones „Kylantis problemų sukėlėjas: kovotojo su baimėmis vadovas paaugliams“ apibūdina kaip knygą, kurios ji norėtų turėti būdama paauglė. Užuot mokius paauglius „sutvarkyti“ tai, kas jie patys skiriasi, ši knyga skatina juos suvokti, kas daro juos išskirtinius, ir „būti per daug“ (ir panaudoti tai gerai). Tai skatina skaitytojus būti drąsius, užimti erdvę ir būti autentišku savimi, kad būtų sukurtas jiems skirtas pasaulis.

galutinis verdiktas

Geriausia savipagalbos knyga bet kuriam paaugliui labai priklausys nuo to, su kuo jie susiduria kaip su asmeniu. Tai pasakius: „Norėčiau, bet MANO PRAKENIS PROTAS man neleis: vadovas paauglėms: kaip suprasti ir valdyti savo mintis ir jausmus“ ( peržiūrėti Amazon ) užima aukščiausią vietą mūsų sąraše, nes jame daugiausia dėmesio skiriama įvairiems dalykams, su kuriais paauglės merginos susiduria kasdien.

Kaip atrinkome geriausias saviugdos knygas paauglėms

Kurdami šį knygų sąrašą atsižvelgėme į savo gyvenimo patirtį ir paauglių psichinės sveikatos eksperto įžvalgas, Michaelas Roeske'as, psichologas , Niuporto akademijos vykdomasis direktorius. Ištyrėme perkamiausias ir daugiausiai recenzijų sulaukusias knygas šioje srityje, atidžiai išnagrinėjome kiekvienos knygos temą, filosofiją ir išdėstymą, taip pat profesionalų ir vartotojų atsiliepimus.

Ko ieškoti paauglėms skirtose saviugdos knygose

Įkvėpimas

Perėjimas prie paauglystės gali reikšti emocijų antplūdį ir staigius nuotaikos svyravimus dėl hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, šuolio. Nors tai gali būti sudėtingas laikas globėjams, tai taip pat puikus laikas padėti savo paaugliui išmokti valdyti savo emocinę sveikatą. Suteikdami paaugliui galimybę išlaisvinti susikaupusią įtampą, nusivylimą ar bendrą nuotaiką vedant žurnalą, jis gali padėti jiems įveikti brendimo kalnelius. Jei jūsų paauglys nemėgsta rašyti žurnalų, skaitydami įkvepiančius anekdotus ir naudingus profesionalų patarimus galite pasijusti išgirsti ir matomi.

Praktiniai patarimai

Žinome, kad paskutinis dalykas, kurį paauglys nori išgirsti iš savo tėvų, yra patarimai. Štai kodėl knygos, kuriose pateikiami praktiniai patarimai, sprendžiantys problemas, su kuriomis susiduria jūsų paauglė, gali būti labai veiksmingos. Knygos, kuriose pateikiami kontroliniai sąrašai ir nuoseklūs planai, gali dar labiau sustiprinti paauglius, leisdami jiems pamatyti apčiuopiamus savo pastangų vaisius.

Palyginamumas

Niekas greičiau nenuleidžia akių nei paauglys. Tai nereiškia, kad jie turi blogą požiūrį (na, ne visada), o tai, kad juos labiausiai domina skaitymo medžiaga, susijusi su jų gyvenimu ir patirtimi. Nors žinome, kad dauguma paauglių susiduria su tais pačiais iššūkiais, iš tikrųjų būdamas paauglys gali jaustis gana izoliuotas ir vienišas.

Ieškokite knygų, skirtų tiesiogiai paaugliams, kad jie atitiktų jų lygį ir neatrodytų globėjiškai ar švelniai. Paaugliai mėgausis tekstus, kuriuose sprendžiamos problemos, kurias jie mato savo gyvenime, pavyzdžiui, draugystės konfliktai, romantiški santykiai ir prisitaikymas. Žinojimas, kad jie nėra vienintelė paauglė, kovojanti su kūno įvaizdžiu, gali labai padėti sustiprinti savigarbą. ir savęs įvaizdį.

Dažnai užduodami klausimai

  • Kaip aš galiu padėti savo paauglei pasitikėti?

    Paauglių merginų pasitikėjimas dažnai sumažėja, tačiau tėvai turi galią padėti apversk tai. Kad padėtumėte savo dukrai išlaikyti aukštą savigarbą, pagirkite ją už tai, kiek pastangų ji įdeda tokiai veiklai kaip sportas ir užsiėmimai, o ne tik tai, kaip sekasi. Modeliuokite sveiką pasitikėjimą parodydami jai, kaip tvirtinate save ir kalbate su ja apie savo šeimos vertybes.

  • Kaip aš galiu išmokyti savo paauglį būti savarankiškesniu?

    Nors jie tikrai nori savo nepriklausomybės, paaugliai ne visada yra pasirengę prisiimti papildomą atsakomybę. Paruoškite juos pilnametystėje (nes tai visai šalia), mokydami amžių atitinkančių gyvenimo įgūdžių kaip biudžeto sudarymas ir valymas. Leisdami jiems dirbti ne visą darbo dieną arba kartą per savaitę apsipirkti ir ruošti šeimos vakarienę, jie išmoks būti sėkmingi, kai gyvens savarankiškai.

  • Mano paauglys turi žemą savigarbą. Ką aš galiu padaryti?

    Daug paauglių kovoti su žema saviverte , bet tėvai gali daug ką pakeisti kaip jų vaikai jaučiasi patys . Skatinkite savęs tobulėjimą duodami savo vaikui knygų šia tema ir jas aptardami. Padėkite savo paaugliui išmokti naujų dalykų ir išmokykite juos pozityviai kalbėti su savimi.

Kodėl verta pasitikėti „Verywell“ šeima

Šį straipsnį parašė Ashley Ziegler , visą darbo dieną dirbanti vaikų auklėjimo rašytoja ir mama 2 metų ir 5 metų vaikui. Būdama aistringa skaitytoja, Ashley mėgsta įvairių žanrų knygas, įskaitant pagalbą sau, ir ji turi tiesioginės patirties paauglystėje.

Papildoma Denise Witmer ataskaita.

Denise Witmer yra buvęs „Verywell Family“ rašytojas. 16 metų ji dirbo apie About.com „Parenting Teens Resources Guide“ rašytoja ir žiniatinklio leidėja.