Keturi mėnesiai yra jaudinantis etapas, kai kalbama apie jūsų kūdikio miegą. Pirmuosius kelis gyvenimo mėnesius jų miegas buvo visame žemėlapyje. Jie nežinojo nakties nuo dienos ir buvo linkę miegoti atsitiktiniais, netvarkingais gabalais. Tačiau sulaukę 4 mėnesių daugelis tėvų pradeda lengviau atsikvėpti, kai jų kūdikio miegas pradeda jungtis į ilgesnius gabalus, o naktimis galiausiai miega daugiau.

Tačiau kartais kūdikiai turi kitų planų. Įveskite 4 mėnesių miego regresiją. Staiga jūsų ramus miegas dažniau prabunda naktį. Jų miegas gali būti trumpas ir visur, todėl gali būti labai sunku priversti juos nusiraminti miegoti prieš miegą.

„Labai dažnai maždaug 4 mėnesių kūdikiui regresuoja miegas, ir tai gali būti labai varginanti tėvus“, – sako. Preeti Parikh , MD, pediatras ir vykdomasis medicinos direktorius GoodRx . „Suprantama, kad maždaug 4 mėnesių amžiaus tėvai pagaliau ilgai užmiega, o tada kūdikis regresuoja.

4 mėnesių miego regresija neabejotinai gali būti įtempta ir paini patirtis, tačiau turėdami šiek tiek supratimo apie tai, kas vyksta, ir keletą patarimų, kaip susidoroti, galite pereiti į kitą pusę.

Kada jūsų kūdikis turėtų miegoti visą naktį?

Kas yra miego regresija?

Kad ir kaip mes visi norėtume ir tikimės, kad mūsų kūdikio miegas jam augant tik gerės, kūdikio miegas ne visada vyksta pagal linijinį modelį. Kartais jūsų kūdikis miegos gana gerai, o kartais jo miegas pablogės arba atsitrauks.

„Miego regresija yra laikotarpis, kai jūsų kūdikis staiga pakeičia įprastą miego režimą, dėl kurio jis prabunda naktį, praleidžia arba trumpai snaudžia arba anksti ryte“, – sakoma pranešime. Nicole Carpenter , šeimos miego instituto sertifikuota vaikų miego konsultantė.

Carpenter sako, kad miego regresijos paprastai yra susijusios su vystymosi etapais. „Galite pastebėti, kad jūsų vaikas vysto naujus įgūdžius kartu su miego regresija“, - sako ji.

Daktaras Parikhas sutinka ir priduria, kad miego regresiją taip pat gali sukelti augimo šuolis ar kitos išorinės priežastys. „Miego regresijos įvyks įvairiais kūdikio gyvenimo etapais, kai jis išgyvena didelius etapus, ir gali būti kitų priežasčių, tokių kaip liga, išsiskyrimas ir (arba) svetimų žmonių nerimas. dantų dygimas , kelionės ar išoriniai pokyčiai“, – aiškina daktaras Parikhas.

Svarbu tai, kad supratimas, kad miego regresijos problemos yra įprasta kūdikio auginimo dalis, gali padėti valdyti savo lūkesčius, kai atsiranda šių regresijų, priduria dr. Parikh.

Tyrimo rezultatai rodo, kad jūsų kūdikio miego režimas yra nepastovus

4 mėnesių miego regresijos požymiai

Daugeliui iš mūsų 4 mėnesių miego regresija yra pirmasis mūsų kūdikio miego regresas, todėl tai yra tokia sudėtinga dalis. Po kelių mėnesių nenuoseklaus miego ir milijono naktinių pabudimų daugelis mūsų kūdikių pradeda šiek tiek geriau miegoti sulaukę 3 mėnesių, bet tada viskas susiklosto maždaug 4 mėnesių ribą.

Tai gali suklaidinti tėvus. Tačiau žinios yra galia, o žinojimas, kaip atpažinti, kad esate miego regresijos viduryje, gali padėti sutaupyti sveiko proto.

Yra keletas požymių, kurie gali reikšti, kad jūsų kūdikis pradeda 4 mėnesių miego regresiją, sako Carpenter. „Miegas gali tapti labiau suskaidytas ir jūsų mažylis gali daug kartų prabusti per naktį“, – apibūdina ji.

Be to, jūsų kūdikiui gali būti sunkiau užmigti ir užmigti naktį. Jūsų kūdikio miegas taip pat gali tapti sunkesnis, sako Carpenter. Gali būti sunku priversti kūdikį miegoti, o jo miego grafikas gali tapti mažiau nuspėjamas.

Visa tai gali sukelti labai nelaimingą kūdikį (ir tėvus!), sako Carpenter. „Jie gali pervargti, o tai gali sukelti kaprizingumas ir sunku užmigti“, – aiškina ji.

Ką daryti, jei jūsų kūdikis visada alkanas

4 mėnesių miego regresijos priežastys

Tam tikrais būdais jūsų kūdikio miegas iš tikrųjų subręsta 4 mėnesius. „Iki šio etapo jūsų mažylis miegodavo pagal pažadinimo langus“, – sako Carpenter. Carpenter aiškina, kad jų miegas nesilaikė cirkadinio ritmo, todėl jų dienos ir naktys buvo sumaišytos.

Maždaug 4 mėnesių amžiaus jų cirkadinis ritmas tampa labiau panašus į suaugusiųjų, o tai reiškia, kad galiausiai jie galės miegoti giliau ir ilgiau.

Tačiau tai taip pat reiškia, kad jie turės daugiau laiko, kai jiems reikės pereiti nuo lengvesnio miego į gilesnį miegą, o tai gali būti sudėtinga. „Išsivysto jų cirkadinis ritmas, jie pradeda lengviau miegoti ir gali lengviau pabusti“, – sako dr. Parikh.

Ne tik tai, kaip keičiasi jų cirkadinis ritmas šiame amžiuje: 4 mėnesių kūdikis taip pat patiria keletą fizinių ir vystymosi pokyčių, kurie gali turėti įtakos miegui, pažymi dr. Parikh.

„Dažniausios miego regresijos priežastys 4 mėnesius yra tada, kai jie patiria didelį vystymosi pokytį, pavyzdžiui, apsiverčia ir pasiekia daiktus“, – sako dr. Parikh. Jūsų kūdikiui taip pat gali pradėti dygti dantys šiame amžiuje, o tai gali visiškai paveikti miegą, aiškina dr. Parikh.

Dr. Parikh sako, kad jūsų kūdikis taip pat gali išgyventi augimo spurtą šiame amžiuje, jau nekalbant apie galimybę liga ar kitų gyvenimo sutrikimų. Trumpai tariant, su jūsų mažyliu tokio amžiaus vyksta daug dalykų – visa tai gali pakenkti jo miegui.

Jūsų sergančio vaiko priežiūra

Kaip valdyti miego regresiją

Gali būti labai naudinga ir paguoda žinoti, kad 4 mėnesių miego regresija yra normalu ir kad ji praeis. Bet tai nereiškia, kad tai nėra sunku ir varginanti! Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šis etapas būtų šiek tiek lengvesnis ir paskatintumėte savo mažylio sveikus miego įpročius.

Supraskite kūdikio miego signalus

Per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius dauguma kūdikių užmiega atsitiktiniu laiku ir gali nebūti laikytis konkretaus miego ar miego grafiko. Tačiau maždaug 4 mėnesius, kai pradeda formuotis jų cirkadinis ritmas, kiekvieną naktį norėsite paguldyti kūdikį maždaug tuo pačiu metu.

Galite sužinoti, koks laikas yra tinkamiausias laikas miegoti jūsų kūdikiui, skaitydami jo miego signalus. Geriausia kūdikį užmigdyti anksčiausiai pajutus mieguistumo požymį – kai mažylis trina akis, žiovauja arba pradeda lengvai nerimauti. Jei lauksite, kol jūsų kūdikis bus labai kaprizingas, jis gali būti per daug susižavėjęs, kad taip pat lengvai užmigtų.

Nustatykite sceną prieš miegą

Sukūrę ramią ir miegą skatinančią aplinką, jūsų kūdikis lengviau užmigs ir užmigs visą naktį. Tuo tarpu kai jūsų kūdikis buvo mažesnis, jis galėjo užmigti bet kur ir bet kada, paprastai tokio amžiaus kūdikiams reikia ramesnės aplinkos, kad užmigtų.

Apsvarstykite galimybę valandai iki kūdikio miegoti pritemdyti šviesą. Galite pradėti eiti miegoti, kuri padės atsipalaiduoti ir nuraminti jūsų kūdikį. Daugelis kūdikių mėgsta šiltą vonią ir gali net pradėti džiaugtis, kad jiems skaitomi. Kūdikiams taip pat gali patikti masažas, supimas ir dainavimas. Galite išsiaiškinti, kas jūsų kūdikiui labiausiai patinka, ir pagal tai susikurti rutiną.

Pradėkite laikytis miego grafiko

Jei jūsų kūdikis per dieną pavargs, naktį jam bus sunkiau atsipalaiduoti ir miegoti. Nuo maždaug 4 mėnesių daugumai kūdikių reikia reguliariai snūsti, o nustačius miego rutiną, jie taip pat geriau miegos naktį.

„Norint valdyti šią miego regresiją, rekomenduoju pradėti laikytis nustatyto tvarkaraščio, kai miegas ir laikas miegoti būtų pagrįsti biologiniu miego laiku“, – sako Carpenter. Keturi mėnesiai yra amžius, kurio dauguma kūdikių užtruks apie trejus miegas paskirstyta per dieną, sako ji. Paprastai tai atrodys kaip rytinis snaudulys apie 9 val., popietinis miegas apie 1 val., o trečias miegas po dviejų valandų.

Laikykite tai perspektyvoje

Tikriausiai svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti kaip tėvai, kad įveiktumėte 4 mėnesių miego regresiją, yra turėti realių lūkesčių ir išlaikyti viską perspektyvoje, sako dr. Parikh.

„Norint valdyti miego regresiją, svarbu priminti sau, kad tai praeis, ir stengtis savęs nekaltinti ir nenusivilti“, – aiškina ji. „Miego regresija įvyks kūdikystėje ir vaikystėje“.

O kada tai baigsis? Dauguma miego regresijų trunka kelias savaites. Taigi jūsų kūdikis turėtų geriau miegoti, kol to nežinote.

10 geriausių miego mokymo knygų

Kada skambinti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui

Jūsų kūdikiui būdingi periodai, kai jis prastai miega ir kai pabunda kelis kartus per naktį, net ir po to, kai jis geriau išsimiegojo. Dažniausiai tai nėra dėl medicininės problemos, o tik įprasto kūdikio miego dalis.

Tačiau kartais pasikeitus miego modeliams gali prireikti kreiptis į savo pediatrą, ypač jei kartu yra kitų susijusių simptomų.

„Turėtumėte paskambinti savo kūdikio pediatrui, jei jis elgiasi ne taip, kaip jis pats, pastebi padidėjusio mieguistumo ar kaprizingumo požymius, sunkiai nugyvena pabudus arba blogai valgo ar geria ir tai tęsiasi ilgiau nei kelias savaites“, – sakė dr. Parikhas pataria.

Simptomai, galintys rodyti kūdikio miego sutrikimą, gali būti pilvo diegliai, maisto netoleravimas, kvėpavimo takų sutrikimai, padidėję adenoidai arba gastroezofaginis refliuksas.

Niekada neturėtumėte dvejoti paskambinkite savo kūdikio sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui jei jūsų kūdikiui kažkas „netinka“, sako dr. Parikh. „Jei manote, kad kažkas ne taip, visada svarbu paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir būti atsargiems“, - sako ji.

Kaip išsirinkti geriausią pediatrą savo vaikui

Žodis iš Verywell

Kūdikių tėvai beviltiškai trokšta tokio miego, koks jis yra, todėl matyti, kad jų miegas blogėja, o ne pagerėja, gali jaustis labai demoralizuojantis. Atminkite, kad bendra trajektorija yra tokia, kad jūsų kūdikis miegotų vis geriau, bėgant mėnesiams. Iš tikrųjų jūsų kūdikio miegasyrabręsta, o jūsų kūdikis turėtų ilgiau miegoti naktimis, kol to nepastebėsite.

Be to, susidoroti su miego trūkumu gali būti tikrai sunku. Dabar pats laikas pakoreguoti savo lūkesčius dėl to, ką galite nuveikti namuose ir asmeniniame gyvenime. Atėjo laikas priimk bet kokią pagalbą jums siūloma. Nepamirškite pasirūpinti ir savimi. Ir laikykis: netrukus jūsų kūdikis – ir jūs – ramiai miegosite.

Kaip rūpintis savimi kaip naujai mamai