Prašyti pagalbos gali būti sunku, ypač kai kalbama apie jūsų vaikus. Tačiau tiesa ta, kad negalite būti daugiau nei vienoje vietoje vienu metu. Ir kuo daugiau vaikų turėsite, tuo didesnė tikimybė, kad būsite traukiama daugybe skirtingų krypčių .

Futbolo treniruotės gali būti tuo pačiu metu kaip šokiai. Ir fortepijono pamokos gali prasidėti prieš išeinant iš darbo. Jums gali tekti paprašyti, kad kas nors padėtų jums perkelti vaikus nuo vienos veiklos prie kitos.

Arba galite pastebėti, kad jums reikia, kad kas nors prižiūrėtų vaikus tik kelias valandas, kad galėtumėte nuvykti į susitikimą, sutvarkyti namus ar sumokėti mokesčius. Arba jei dirbate namuose – iš tikrųjų atlikite savo darbą. Galbūt jums tiesiog reikia ramios popietės, kad galėtumėte apsipirkti, arba vertinu šiek tiek tylos .

Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad prašytumėte pagalbos šiek tiek lengviau. Turėkite omenyje šias strategijas, kai ruošiatės kalbėtis su kitais apie tai, kad jums reikia pagalbos.

Sutikite, kad negalite visko

Prieš išmokdami prašyti pagalbos, turite atsisakyti minties, kad jūsturėtųsugebėti viską. Šiuo metu galite pasakyti sau tokius dalykus kaip: „Geriems tėvams nereikia pagalbos, kad jie galėtų stebėti savo vaikus“ arba „turėčiau būti veiksmingesnis, kad man nereikėtų niekieno prašyti pagalbos“. Tačiau tokios mintys tiesiog nėra tikros.

Tikėtina, kad kartais galėsite naudoti papildomas rankų poras, kad visi būtų vienoje linijoje, arba papildomas akis, kad visi būtų saugūs.

Prašymas ko nors padėti nėra tėvų silpnumo požymis. Vietoj to, tai ženklas, kad esate pakankamai išmintingas, kad suprastumėte, kada šiek tiek daugiau paramos gali būti gera idėja.

Jūsų noras paprašyti ko nors padėti, rodo, kad galite atsisakyti savo ego ir daryti tai, kas, jūsų manymu, yra geriausia jūsų šeimai.

Apsvarstykite, į ką norite kreiptis

Nesvarbu, ar norite paprašyti kito tėvo, kad kas antrą dieną paeiliui važinėtųsi automobiliu, ar tikitės susisiekti su uošviais, kad sužinotų, ar jie gali kiekvieną šeštadienio rytą stebėti vaikus, gerai pagalvokite, su kuo norite susisiekti.

Galite atsidurti tokioje padėtyje, kad turite daug žmonių, kurie gali prisijungti – kaimynai, jūsų bažnyčios nariai, šeimos nariai ar draugai. Jei tai jūsų situacija, galbūt norėsite pagalvoti, kas geriausiai rūpinsis jūsų vaikais, o kas yra patikimiausias ir patikimiausias.

Taip pat yra tikimybė, kad atsidursite priešingame spektro gale – per mažai žmonių gali padėti. Jei taip yra, galbūt norėsite susipažinti su kitais savo bendruomenės tėvais. Ir jums gali būti patogiau paklausti, ar galite pasidalyti užduotimis, o ne prašyti, kad jie žiūrėtų jūsų vaikus be nieko mainais.

Sukurkite planą, kaip paklausite

Prašymas padėti vaikams nebūtinai turi būti didžiulis pasisėdėjimas. Ir nereikia to paversti dideliu reikalu.

Tačiau galbūt norėsite išsiaiškinti, ką ketinate pasakyti, prieš pradėdami kalbėti apie temą. Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti prieš kreipdamiesi pagalbos:

  • Prašyk ko nori . Jei pagalbos paprašysite neaiškiai, greičiausiai nebūsite patenkinti rezultatu. Būkite kiek įmanoma konkretesnis, paklausdamas tokio dalyko kaip: „Ar norėtumėte stebėti vaikus ketvirtadieniais nuo 14.30 val.? iki 17 val.?' arba „Ar galite pasiimti Zacką iš futbolo treniruotės ketvirtadieniais ir nuvežti Zoey į fortepijono treniruotę penktadieniais po pamokų?
  • Nuspręskite, kiek atskleisti . Jei jums reikia pagalbos, nes sprendžiate asmeninį reikalą (pvz., sveikatos problemą ar tiesiog patiriate stresą), nuspręskite, kiek norite atskleisti. Galite tiesiog pasakyti, kad turite susitikimų, kuriuose norite dalyvauti, arba ką nuveikti. Jūs neprivalote dalytis visa informacija.
  • Siūlykite mainus (jei norite) . Galite paklausti: „Ar galite nuvežti mano vaiką į plaukimo susitikimą kitos savaitės šeštadienio popietę? Mielai pasirūpinsime, kad ketvirtadieniais parvežtume namo iš treniruočių, jei tai jums padėtų.
  • Nuspręskite, ar siūlysite pinigų . Paauglė auklė tikėsis užmokesčio. Bet ar turėtumėte mokėti seneliams ar šeimos draugui už pagalbą? Tai priklauso nuo situacijos. Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, tačiau prieš spręsdami, ar pinigai bus keičiami, pagalvokite, ar norite mokėti (ir ar turite lėšų).

Susitvarkykite su diskomfortu, jei jų mažėja

Visada yra tikimybė, kad asmuo, kurio prašote padėti, gali pasakyti „ne“. Ir nors tai gali jaustis nepatogiai, neleiskite, kad tai jūsų nuviltų.

Atkreipkite dėmesį į jūsų mintis apie tai. Jei pradedate galvoti perdėtai neigiamas mintis, tokias kaip: „Man niekas niekada nepadeda“, priminkite sau, kad tai nebūtinai tiesa.

Tai, kad jus atmetė vienas asmuo, nereiškia, kad niekada neturėtumėte to klausti arba kad niekas jums nepadės.

Atminkite, kad žmogui geriau iš anksto pasakyti „ne“, nei pasakyti „taip“, kai jis to tikrai nenori. Žmogus, kuris įsipareigoja tam, ko iš tikrųjų nenori daryti, dažnai gali atšaukti arba būti nepatikimas.

Raskite sveikų būdų, kaip susidoroti su bet kokiais nepatogiais jausmais. Mankštinimasis, muzikos klausymas ar meditacijos praktika yra tik keli įveikos įgūdžių pavyzdžiai, kuriuos galite panaudoti norėdami valdyti bet kokią patiriamą nelaimę.

Valdykite emocijas, susijusias su pagalbos gavimu

Taip pat galite patirti įvairių emocijų, kai rasite ką nors, kas sutinka padėti. Galite jausti kaltas , nerimastingas , arba liūdna. Galite net šiek tiek įsižeisti ar susigėsti. Kad ir ką jaustum, viskas gerai.

Tik neleiskite, kad šie jausmai paskatintų nesveiką elgesį. Pavyzdžiui, jei jums gėda, kad kažkas jums padeda, jums gali kilti pagunda pasigirti socialiniuose tinkluose, kaip jūsų vaikai puikiai kompensuoja jūsų jausmus. Arba jei pykstatės, kad kitas iš tėvų turi daugiau laiko ar pinigų, galite jaustis susierzinęs, kad jie gali jums padėti. Tačiau neleiskite, kad tokie jausmai nuvertintų ką nors kitą, stengdamiesi padėti sau jaustis geriau.

Vietoj to pripažinkite savo jausmus ir naudokite sveikus įveikimo įgūdžius, kad su jais susidorotumėte.

Taip pat galite sukurti nedidelį scenarijų, kurį galėtumėte pakartoti, kai jaučiatės blogai. Primindami sau: „Tai geriausia man ir mano vaikams“, gali padėti nutildyti bet kokias neigiamas mintis.

Kodėl tėvai jaučiasi kalti ir kaip su šiais jausmais kovoti

Žodis iš Verywell

Jei jaučiatės priblokšti atlikdami tėvystės pareigas, nesate vieni. Kiekvienas iš tėvų kartais jaučiasi priblokštas. O pagalbos prašymas gali būti geras būdas suvaldyti stresą ir įtemptą tvarkaraštį.

Jei jaučiatės ypač priblokšti, nebijokite prašyti profesionalios pagalbos. Pokalbis su psichikos sveikatos specialistu (asmeniškai arba internetu) gali padėti jaustis geriau.