Daugumai tėvų sekasi išlaikyti savo vaikų fizinę sveikatą. Jie stengiasi užtikrinti, kad jie gerai valgytų, skiepytųsi ir liktų fiziškai aktyvūs. Tačiau vaiko emocinė ir psichinė gerovė yra tokia pat svarbi jo gyvenimo kokybei, kaip ir fizinė sveikata.

Vaiko psichinės sveikatos palaikymas – kaip ir fizinė – padeda vaikui vystytis atsparumas jie turi susidoroti su kliūtimis augdami į visaverčius ir psichiškai sveikus suaugusiuosius.

„Mūsų psichinė sveikata yra susijusi su visais mūsų gyvenimo aspektais, tokiais kaip mūsų fizinė, emocinė, santykių ir dvasinė gerovė“, – sakoma. Kerry Heath , LPC-S, NCC, CEDS-S, licencijuotas profesionalus konsultantas, pasirinkęs terapiją. „Kiekvienas iš šių mūsų gyvenimo aspektų yra tarpusavyje susiję. Jei/kai ​​bus paveikta viena ar kelios sritys, tikėtina, kad mūsų psichinė sveikata bus neigiamai paveikta.

10 patarimų, kaip sustiprinti santykius su vaiku

Kodėl vaiko psichinė sveikata yra svarbi

Kai vaikas turi gerą psichinę sveikatą, jis gali aiškiai mąstyti, susidraugauti , ir išmokti naujų dalykų. Jie taip pat ugdo pasitikėjimą savimi, ugdo savigarbą, praktikuoja atkaklumą, mokosi užsibrėžti tikslus, praktikuojasi priimti sprendimus, mokosi susidoroti, valdyti sunkias emocijas ir ugdo sveiką emocinį požiūrį į gyvenimą.

Išmokti šiuos įgūdžius ne visada lengva ir reikia praktikos, ypač jei jūsų vaikas turi psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas . Tiesą sakant, psichikos sveikatos sutrikimai nėra tokie neįprasti.

Remiantis Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, maždaug 15 milijonų jaunuolių JAV diagnozuojami psichikos sveikatos sutrikimai, o daugeliui jų gresia sutrikimas.

Negydomos šios psichinės sveikatos problemos gali turėti didelės įtakos vaiko gyvenimui. Pradinukai, turintys psichikos sveikatos problemų, dažniau praleidžia mokyklą ir tris kartus dažniau nei jų bendraamžiai bus sustabdyti arba pašalinti. Tuo tarpu 50 % nukentėjusių vidurinės mokyklos mokinių galiausiai meta mokyklą. Be to, reikia atsižvelgti į ilgalaikes pasekmes, kaip ir kiti psichikos sutrikimai ar lėtinės sveikatos būklės.

„Be to, ankstyvos psichikos sveikatos problemos gali sukelti psichikos sveikatos ir (arba) piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimus suaugus“, - aiškina Heath. „Labai svarbu, kad vaikai būtų mokomi veiksmingų įveikos įgūdžių, kad vėliau gyvenime išvengtų neveiksmingo elgesio... valdyti emocijas.

Tėvai gali neutralizuoti šią statistiką ne tik palaikydami savo vaiko psichinę sveikatą, bet ir suteikdami jiems reikiamą pagalbą, kai susiduria su psichinėmis kliūtimis. Štai ką reikia žinoti apie vaiko psichinės sveikatos palaikymą.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus susiduria su psichikos sveikatos problemomis, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionalinė pagalbos linija adresu 1-800-662-4357 informacijos apie pagalbos ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.

Daugiau psichikos sveikatos išteklių rasite mūsų Nacionalinė pagalbos linijos duomenų bazė .

Kaip tėvai gali palaikyti psichinę sveikatą

Būti psichiškai sveikai vaikystėje reiškia pasiekti raidos ir emocinius etapus, išmokti sveikų socialinių įgūdžių ir žinoti, kaip susidoroti su problemomis. Psichiškai sveiki vaikai turi gerą gyvenimo kokybę ir gali gerai veikti namuose, mokykloje ir savo bendruomenėse.

Tačiau būti psichiškai sveikam neatsiranda tik organiškai. Tėvai ir globėjai atlieka labai svarbų vaidmenį puoselėjant gerą psichinę sveikatą, ieškant paramos, kai to reikia, ir nukreipiant savo vaikus per gyvenimą. Štai keletas būdų, kaip palaikyti savo vaiko psichinę sveikatą.

Parodykite besąlyginę meilę

Vienas iš svarbiausių būdų palaikyti savo vaiko psichinę sveikatą yra parodyti besąlyginę meilę, sako Jenni Torres, med. Waterford.org . Reguliariai praneškite savo vaikams, kad nesvarbu, su kuo jie susidurtų ar susidurtų, mylite juos besąlygiškai ir esate jiems pasiruošę.

Vaikai turi suprasti, kad mes visi klystame, bet iš šių klaidų galime pasimokyti, sako ji. Įsitikinkite, kad vaiko klaidas suprantate kaip mokymosi būdą, o ne praneškite apie nesėkmes. Net jei esate nusivylę netinkamu pasirinkimu, jūsų vaikas turėtų žinoti, kad nusivylimas, kurį jaučiate, neturi jokios įtakos jūsų meilei.

Pagirkite jų charakterį

Skatinimas, pagyrimas ir patvirtinimai – tai visi būdai, kuriais tėvai gali ne tik ugdyti vaiko pasitikėjimą savimi ir savigarbą, bet, dar svarbiau, palaikyti jo psichinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad žema savigarba yra susijusi su nerimu, depresija ir akademiniu stresu, kurie visa tai daro didelę įtaką vaiko gyvenimo kokybei. Žema savigarba netgi gali sukelti minčių apie savižudybę.

Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S

Dažniau girkite vaikus už charakterio bruožus, o ne fizines savybes ar į pasiekimus orientuotus dalykus.

– Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S

„Pagirkite vaikus už charakterio bruožus dažniau nei už fizines savybes ar į pasiekimus orientuotus dalykus“, – sako Heathas. „Vaikai gerai reaguoja į teigiamą pastiprinimą, o mes norime sustiprinti dalykus, kuriuos norime kartoti, pavyzdžiui, būti geriems, parodyti empatiją ir padėti kitiems“.

Teigiamo sutvirtinimo privalumai

Praleisti laiką kartu

Laikas kartu su šeima ne tik sustiprina šeimos ryšius, bet ir suteikia tėvams taip reikalingo laiko su vaikais, kad sužinotų, su kuo jiems sunku ir kokios yra jų svajonės. Tai siunčia žinią, kad jūsų vaikai yra svarbūs ir kad jums rūpi, kas vyksta jų gyvenime. Taip pat labiau tikėtina, kad atpažinsite savo vaiko gyvenimo problemas, jei reguliariai leisite laiką kartu.

„Tėvai gali skirti laiko savo vaikams, pavyzdžiui, valgydami šeimą, kartu vaikščiodami, kartu vykdydami projektus, padėdami ruošti namų darbus ar žaisdami vienas su kitu“, – sako Heathas.

Heathas sako, kad taip pat turėtumėte susipažinti su savo vaiko draugais. „Parodykite savo vaikams, kad jums rūpi ir žmonės, kuriems jie rūpi“, – sako Heathas. Be to, galite pateikti įvestį, kai jie yra nesveiki santykiai arba draugystes taip pat patarti, kaip būti sveiku draugu.

Kaip kokybiškai praleisti laiką su šeima

Reguliariai bendraukite

Nuolatinis kalbėjimas reiškia, kad galite padėti savo vaikui išspręsti sudėtingas situacijas. Taip pat galite pasitarnauti kaip garso lenta, kad jie galėtų kalbėti apie emocijas, su kuriomis jie susiduria. „Atviras bendravimas leidžia vaikams jaustis laisvai tyrinėti savo jausmus“, - sako Torresas. „Tėvai dažniau pastebės, kad viskas yra ne taip, jei jie nuolat kalbasi su savo vaiku.

Heathas siūlo užduoti atvirus klausimus. Viena vieta pradėti – priversti juos pasidalyti savo diena po pamokų, vakarėlio ar ypatingo įvykio. Jei vaikas dalinsis šiais dalykais – ir gerais, ir blogais – suteiks galimybę padėti jam pašalinti triktis.

Bendraudami su vaiku laikykite teigiamą toną ir žodžius

Sukurkite pasitikėjimą

„Vienas iš pagrindinių vaikų poreikių yra jaustis saugiai“, – priduria Torres. „Kai vaikai jaučiasi saugūs, jie tinkamai vystosi ir mokosi. Taip pat mažesnė psichikos sveikatos problemų tikimybė, o kai iškyla psichikos sveikatos problemų, tai yra tik biologinės pasekmės.

Vienas iš būdų skatinti saugumo ir pasitikėjimo jausmus yra sukurti aplinką savo namuose, kurioje jūsų vaikai galėtų aptarti savo jausmus ir sunkumus, sako Heath. Jūs galite tai padaryti, sako ji, būdamas geras sektinas pavyzdys .

„Vaikai mokosi iš pavyzdžio“, – sako Heathas. „Jei jie matys, kad yra priimtina dalytis sunkumais ir iššūkiais, jie greičiausiai ateis pas tėvus su savais“.

Kaip pasikalbėti su savo paaugliu

Kada kreiptis pagalbos iš išorės

Kai kurie ekspertai apskaičiavo, kad tik 21% vaikų, turinčių psichikos sveikatos problemų, iš tikrųjų gauna reikiamą gydymą. Nors priimti sprendimą kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą tėvams nėra lengva, jis yra protingas.

„Dažnai kai matome, kad kažkas vyksta su mūsų vaikais, kartais jaučiame, kad mums nepavyko, o tai gali neleisti mums ieškoti pagalbos“, – sako Torresas. „Tačiau jei žengiame šį žingsnį, sužinosime, kad nesame vieni, kad kiti patiria tuos pačius dalykus ir kad mes nebuvome nesėkmingi. Užuot leidę gėdai juos sustabdyti, tėvai turėtų žengti tokį žingsnį ir pasisakyti.

Torresas taip pat mano, kad tėvai, prieš kreipdamiesi pagalbos, neturėtų laukti, kol viskas pasidarys blogai ar nevaldoma. Vietoj to, ji skatina juos aktyviai siekti paramos vaikams, kad jie išmoktų sveikos įveikos strategijų, ugdytų atsparumą ir išmoktų valdyti sudėtingas situacijas bei emocijas.

Ženklai, kad jūsų vaikui gali prireikti pagalbos iš išorės

Nors kiekvienas vaikas patiria emocinių pakilimų ir nuosmukių, yra keletas raudonų vėliavėlių, rodančių, kad gali tekti kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba psichikos sveikatos specialistą. Nedelsdami susisiekite su kuo nors, jei jūsų vaikas rodo kurią nors iš šių raudonų vėliavėlių:

  • Rodo per didelį nerimą ar nerimą
  • Atrodo mažiau pasitikintys savimi arba blogai jaučiasi
  • Pasitraukia nuo jūsų, savo draugų ar veiklos, kuri jiems patiko
  • Rodo reikšmingus valgymo ar miego įpročių pokyčius
  • Sunku mokslus arba turi problemų su draugais
  • Išreiškia beviltiškumą, atrodo prislėgtas arba kalba apie savižudybę
  • Dažniau įsitraukia į neigiamą elgesį
  • Kalba apie save žalojantį elgesį arba dalyvauja jame
  • Dalyvauja save naikinančiame elgesyje arba turi problemų su impulsų kontrole
  • Atrodo pernelyg irzlus, emocingas ar lengvai nusiminęs
  • Kommentuoja kaip „Niekas nepastebėtų, jei aš pabėgčiau“

Apskritai, jei nerimaujate dėl savo vaiko, net jei jo veiksmai ar požiūris nėra šiame sąraše, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti nustatyti, kas yra normalu, o kas ne, atsižvelgiant į jūsų vaiko amžių ir raidą. Ir, svarbiausia, jie gali užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų reikiamą pagalbą.

Žodis iš Verywell

Kalbant apie jūsų vaiko psichinę sveikatą, svarbu būti nuoseklia vaiko gyvenimo dalimi, ne tik su juo kalbėtis, bet ir kartu leisti laiką. Jūsų vaiko psichinė sveikata bus labai naudinga jūsų dalyvavimui jo gyvenime, taip pat jūsų vadovavimui, besąlyginei meilei ir jūsų paramai.

Kurdami pasitikėjimą, demonstruodami stiprius bendravimo įgūdžius ir būdami geru pavyzdžiu, sukursite tvirtą pagrindą savo vaiko psichinei sveikatai. Ir atminkite, kad dalis jūsų vaiko psichinės sveikatos palaikymo reiškia, kad jam reikia pagalbos ar paramos, kai to reikia.

Jūs esate savo vaiko ekspertas. Jei jie elgiasi keistai ar kelia nerimą, pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tai pats palankiausias ir drąsiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sulauktumėte savo vaikui pagalbos, kai jam to reikia, todėl neleiskite, kad baimė ar sumišimas trukdytų jums ištiesti ranką. Tinkamai gydydami ir įsikišdami, jie išmoks rūpintis savo psichine gerove.

Vaikų psichikos sveikatos gydymo trūksta net turtingose ​​šalyse