Kiekvienas vaikas patiria akimirkų, kai, lyginant su kitais, jaučiasi netinkamas, nepakankamas ar nepakankamai geras. Nesvarbu, ar jie gauna žemus balus per egzaminą, ar nerimauja, kad nėra tokie įgudę krepšinio aikštelėje, neretai vaikai save lygina su savo bendraamžiais.

Tiesą sakant, karts nuo karto patirti netinkamumo jausmą yra normalu, o kartais tai gali būti katalizatorius, dėl kurio vaikai turi daugiau dirbti ar tobulėti. Tačiau kartais šie palyginimai ir įsitikinimai virsta kažkuo reikšmingesniu, kas galiausiai veda prie savęs nuvertinimo ir žema savivertė .

Kai tai atsitiks, vaikai gali įstrigti savo nepilnavertiškumo jausme, todėl jiems bus sunku judėti į priekį ar pasiekti savo tikslus. Galiausiai jiems išsivysto tai, kas kartais vadinama nepilnavertiškumo kompleksu.

Kas yra nepilnavertiškumo kompleksas?

Pasak Amerikos psichologų asociacijos, nepilnavertiškumo kompleksas atsiranda tada, kai žmogus jaučiasi netinkamas arba nesaugus fiziškai ar psichologiškai. Vadinasi, kai žmogus kovoja su nepilnavertiškumu – ar jis tikras, ar įsivaizduojamas – jo įsitikinimai gali pasireikšti per jo elgesį. Jie gali atsiriboti socialinėje aplinkoje, tapti nepaprastai baikštūs ir netgi per daug kompensuoti per daug konkurencingumą .

Terminą „nepilnavertiškumo kompleksas“ pirmasis sukūrė Australijos psichologas Alfredas Adleris ir, nors tai nėra oficiali psichikos sveikatos diagnozė, tai terminas, kurį pripažįsta daugelis žmonių. Tie, kurie kovoja su nepilnavertiškumo jausmu, dažnai turi labai žemą savigarbą ir laikosi savęs menkinančių įsitikinimų apie save.

Svarbu pažymėti, kad nors žema savigarba gali sukelti nepilnavertiškumo kompleksą, jie abu skiriasi, nors kartais vartojami pakaitomis, sako Kristin Batcheck, MA, LPCC, patarėja iš Directions Counseling Group Worthington, Ohajo valstijoje.

Kristin Batcheck, MA, LPCC

Žema savigarba yra susijusi su nepasitikėjimu kai kuriose srityse – tuo, kaip žmogus galvoja apie savo išvaizdą ar sprendimus. Žema savigarba taip pat gali sukelti nepilnavertiškumo jausmą [o] nepilnavertiškumas apima bendrą gilų trūkumo jausmą kitiems žmonėms.

– Kristin Batcheck, MA, LPCC

Nepilnavertiškumo priežastys

Yra keletas priežasčių, kodėl vaikas gali kovoti su nepilnavertiškumu. Kai kurie pavyzdžiai apima iš patyčių nuosekliai, reguliariai kritikuojamas bendraamžių ar brolių ir seserų arba auga emociškai įžeidžiantis namai. Daugeliui vaikų nepilnavertiškumo jausmas labai priklauso nuo situacijos ir atsiranda tik retkarčiais.

Tačiau tiems, kurie nuolat kovoja su šia problema, tikėtina, kad jie nuolat jaučiasi negaliojantys – tiek namuose, tiek mokykloje, tiek bendruomenėje. Net vaikai iš sveikų, gerai prisitaikiusių šeimų gali kovoti su nepilnavertiškumo problemomis, sako Batcheck.

„Nepilnavertiškumo jausmas taip pat gali kilti iš tyčiojamasi arba tyčiojamasi dėl to, kad skiriasi nuo bendraamžių“, – sako ji. „Tai taip pat gali kilti dėl teigiamo indėlio tuštumos – būti kritikuojamiems arba pasakyta, kad jiems trūksta ar kažko trūksta. Kai ši žinia tęsiasi, gali jaustis nepilnavertis.

Ženklai, kad jūsų vaikas gali kovoti su nepilnavertiškumu

  • Patirti žemą savigarbą
  • Kovoja su giliu nesaugumu
  • Darant prielaidą, kad blogiausia
  • Atsitraukimas socialinėse situacijose
  • Save niekinančių komentarų kūrimas
  • Patiria ekstremalumą nerimas
  • Jautrus kritikai
  • Kovoja su perfekcionizmas

Kaip padėti savo vaikui

Jei jūsų vaikas kovoja su nepilnavertiškumo jausmu, jums gali kilti klausimas, kuo galėtumėte padėti. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte kovoti su neigiamomis jūsų vaiko mintimis ir įsitikinimais ir padėtumėte jam pagerinti savo požiūrį į save.

Suteikite paskatinimą

Kai vaikai susiduria su nepilnavertiškumo problemomis, jiems sunku patikėti savimi. Todėl svarbu, kad tėvai padrąsintų savo vaikus ir padėtų jiems pamatyti save kitoje šviesoje.

Leiskite jiems žinoti, kad jų neapibrėžia tai, ką apie juos sako kiti žmonės, nei tai, kas, jų nuomone, yra tiesa apie juos pačius. Verčiau padėkite jiems pamatyti grožį toje, kas jie yra.

„Paskatinkite, ugdykite ir padėkite savo vaikui išmokti vertinti savo unikalumą“, – sako Batcheck. 'Padėkite jiems rasti sveiki bendraamžiai o išparduotuvėse taip pat patinka hobis ar sportas.

Buvimas apsuptas žmonių, kurie jais tiki ir juos palaiko, gali padėti sumažinti jų nepilnavertiškumo jausmą. Padėkite jiems ugdyti ir puoselėti tuos santykius . Be to, padėkite jiems pamatyti tiesą, kas jie yra kaip asmenybė ir kodėl jie yra vertingi.

„Kai vaikas jaučiasi nepilnavertis, jis gali jaustis kitoks nei bendraamžiai ir daugeliu atžvilgių stokojantis“, – sako Rosenna Hickman, licencijuota profesionali konsultantė Kolumbe, Ohajo valstijoje, pasitraukusi iš privačios praktikos. „Jiems gali atrodyti, kad jie negali konkuruoti pasaulyje, kuris yra sukrautas prieš juos. Tačiau tai jausmas ir nebūtinai tiesa.

Padėkite jiems nustatyti stipriąsias puses

Kai kurie vaikai per daug laiko praleidžia sutelkdami dėmesį į neigiamus savo gyvenimo ar asmenybės aspektus, užuot sutelkę dėmesį į tai, kas gera. Padėkite savo vaikui nustatyti dalykus, kuriuose jis yra geras arba kur jis gali tobulėti. Tada palaikykite juos šiose pastangose.

„Vaikai gali įveikti šias problemas, kai jiems gyvenime rūpinasi suaugusieji ir juos palaiko ir myli“, - sako Hickmanas. „Priešingu atveju tai bus sunku ir gali lemti destruktyvius gyvenimo pasirinkimus.

Hickmanas priduria, kad nors vaikai patiria nepalankesnę vaikystę, tuo didesnė tikimybė, kad jų gyvenimo kokybė bus prastesnė, vaikai taip pat yra labai atsparūs. Turėdami tinkamą kryptį ir paramą, jie gali pagerinti savo padėtį.

Nustatykite tikslus kartu

Turint ką veikti, žmogaus gyvenimas įgyja prasmės. Būkite kartu su savo vaikais ir padėkite jiems išsiaiškinti, kokie yra jų tikslai ir svajonės. Tada atsisėskite ir nuspręskite, kaip jie gali dirbti, kad juos pasiektų.

Taip pat gali būti naudinga, jei padėsite savo vaikui išsiugdyti tikslą, kuris yra didesnis nei jis pats. Ieškokite galimybių savanoris bendruomenėje arba pagerinti dalykus kitiems. Tai darydami leisite vaikui nuimti dalį dėmesio nuo savęs ir kurį laiką sutelkti dėmesį į ką nors, kas nėra jo paties mintys ir jausmai.

„Padėkite savo vaikui išmokti grąžinti ir rūpintis kitais, pavyzdžiui, aptarnauti pagyvenusius žmones ar benamius“, – sako Batcheck. „Naminiai gyvūnai dažnai yra geras besąlyginės meilės šaltinis, o konsultacijos ar žaidimų terapija gali būti naudingas šaltinis“.

Kaip padėti vaikams nusistatyti ir pasiekti tikslus

Atsisakykite palyginimų

Per daug kartų tėvai patenka į spąstus, lygindami savo vaikus arba supriešindami juos vienas su kitu. Jie netgi gali palyginti savo vaikus su kitais savo gyvenimo vaikais. Tačiau palyginimai gali būti žalingi, ypač jei jie jau jaučiasi nesaugūs.

Net jei tuo nieko nereiškiate, palyginimai niekada nėra geras dalykas. Vietoj to, kad nurodytumėte kito įgūdžius ar pasiekimus, palyginti su savo vaiku, išmokykite vaiką švęsti kitų sėkmes, tuo pačiu pripažįstant jų pasiekimus. savo vertę ir vertę.

Ar kenčiate nuo FOMO? Sužinokite, kaip susitvarkyti

Apsvarstykite galimybę konsultuotis

Kartais, kai atrodo, kad vaikai įstrigo savo elgesio modeliuose ar įsitikinimų sistemose, jiems padeda pašalinis asmuo, padedantis susitvarkyti ir suprasti savo jausmus ir emocijas . Dėl to galbūt norėsite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo susirūpinimą. Jie gali pasikalbėti su jūsų vaiku ir nuspręsti, ar terapija gali būti geriausia jūsų situacijai.

Daug kartų jie kreipiasi į terapeutą ar konsultantą, kuris gali dirbti su jūsų vaiku, kad surastų sveikesnių būdų susidoroti su savo jausmais, taip pat padėtų jam sustiprinti pasitikėjimą ir savigarbą. Niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos į savo vaiką. Nėra gėda retkarčiais gauti šiek tiek papildomos pagalbos.

„[Kai vaikai kovoja su nepilnavertiškumu], tėvai būtų protingi susieti savo vaikus su geru patarėju, kad galėtų dirbti su šeima ir padėti sukurti sveikesnę šeimos sistemą“, - sako Hickmanas. „Problemos pripažinimas ir jos kaip šeimos vieneto sprendimas yra puiki pradžia.

Jei jūsų vaikas kovoja su nepilnavertiškumu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionalinė pagalbos linija adresu 1-800-662-4357 informacijos apie pagalbos ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje. Arba susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir paprašykite siuntimo.

Žodis iš Verywell

Kiekvienas vaikas retkarčiais jaučiasi nuskriaustas dėl savęs, ypač jei jam sunku tam tikroje srityje akademiškai ar sportiškai. Tačiau jei jūsų vaikas nuolat išreiškia menkos savivertės jausmus, teigia, kad jis nėra pakankamai geras, ir atsisako dalyvauti socialinėje veikloje, jis gali kovoti su nepilnavertiškumu.

Jei taip yra su jūsų vaiku, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo susirūpinimą. Jie gali įvertinti jūsų vaiką ir, jei reikia, kreiptis į konsultantą ar terapeutą.

Tuo tarpu darykite viską, ką galite, kad paskatintumėte ir paremtumėte savo vaiką. Padėkite jiems suprasti, kad jų idėjos ir įsitikinimai apie save nėra teisingi ar nerealūs. Padrąsinkite ir dirbkite su jais, kad nustatytumėte jų stipriąsias puses ir pagerintumėte jų trūkumus. Laikui bėgant jie supras, kad turi vertę ir vertę, o jų nepilnavertiškumo jausmas pamažu išsisklaidys.

9 būdai, kaip sustiprinti savo vaiko savigarbą