Kiekvienas tėvas nenori nieko daugiau, kaip tik to, kad jų vaikas būtų sveikas ir laimingas. Štai kodėl gali būti baisu, jei pradėsite matyti netvarkingos mitybos požymius.
Galbūt jūsų sūnus yra apsėstas savo svorio ir iškart po vakarienės bėga į tualetą. Arba jūsų dukra bijo priaugti svorio ir atsisako valgyti tam tikrą maistą. Nepriklausomai nuo to, ką matote namuose, pokalbis yra svarbus pirmasis žingsnis.
Tačiau tai nėra pokalbis, į kurį neturėtumėte įsitraukti negalvodami ir neplanuodami. Valgymo sutrikimas yra rimta liga ir tai, kaip apie tai kalbame, yra svarbi. Štai ką reikia žinoti apie pokalbio pradžią, įskaitant tai, ką turėtumėte pasakyti ir ko turėtumėte vengti.
Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus susiduria su valgymo sutrikimu, susisiekite su Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA) pagalbos linija už paramą adresu 1-800-931-2237 .
Daugiau psichikos sveikatos išteklių rasite mūsų Nacionalinė pagalbos linijos duomenų bazė .
Kada kalbėti apie valgymo sutrikimus
Valgymo sutrikimai yra auganti problema JAV, kur 30 milijonų žmonių turi valgymo sutrikimų. Tuo tarpu 95% valgymo sutrikimų turinčių žmonių yra nuo 12 iki 25 metų amžiaus.
Tie, kurie turi valgymo sutrikimų, taip pat turi didžiausią mirties nuo bet kokios psichinės ligos riziką. Dėl šios priežasties svarbu pasikalbėti su savo vaiku apie valgymo sutrikimus, jei įtariate problemą.
„Jei tėvai nerimauja dėl elgesio, kurį jie pastebi savo vaikui, manau, kad jie tikrai turėtų su jais apie tai kreiptis“, – sako Lauren Muhlheim, PsyD, psichologė ir sertifikuota valgymo sutrikimų terapijos LA specialistė. „Rizika apie tai paklausti yra mažesnė nei rizika nepaklausti. Jie gali leisti vaikui suprasti, kad stebi tam tikrą elgesį, ir pranešti, kad yra susirūpinę – jie gali tai daryti nesiūlydami kitokio elgesio.
Kaip kalbėti apie valgymo sutrikimus
Daugelis žmonių manytų, kad valgymo sutrikimus turėtumėte žiūrėti taip pat, kaip ir bet kurią kitą temą, kuri gali turėti įtakos vaikams ar paaugliams – kalbėdami apie tai. Juk esate skatinamas kalbėti apie viską nuo seksas ir pažinčių gėrimas ir garavimas .
Tačiau kalbant apie bendrą išsilavinimą apie valgymo sutrikimus, tai gali būti ne pats geriausias požiūris.
„Švietimas apie valgymo sutrikimus yra sudėtingas“, – sako dr. Muhlheimas. „Nėra tyrimų, patvirtinančių idėją, kad mokyti vaikus bendros informacijos apie valgymo sutrikimus yra naudinga, ir yra įrodymų, kad tai gali būti žalinga.
Ji paaiškina, kad mokyti vaiką ar paauglį apie valgymo sutrikimus paprastai reiškia jiems pasakoti apie netvarkingą valgymo elgesį. Tai gali paskatinti tokį elgesį.
Lauren Muhlheim, PsyD
Nėra tyrimų, patvirtinančių idėją, kad mokyti vaikus bendros informacijos apie valgymo sutrikimus yra naudinga, ir yra įrodymų, kad tai gali būti žalinga.
– Lauren Muhlheim, psichologėKalbėjimas apie dietos pavojus
Jei norite išmokyti jaunus žmones apie valgymo sutrikimus, daktaras Muhlheimas siūlo, kad tėvai mokytų savo vaikus apie dietos, elgesio, kuris yra labiausiai paplitęs vartai į valgymo sutrikimą, pavojų. Taip pat neturėtumėte kalbėti apie sveiką mitybą, o išreikšti ir modeliuoti lanksčią mitybą vadovaudamiesi filosofija „visi maisto produktai tinka“.
'Tėvai taip pat gali modeliuoti ir mokyti kūno pozityvumo ir intuityvus lankstus valgymas, kuris gali padėti apsisaugoti nuo valgymo sutrikimo“, – sako ji. „[Jie taip pat] turėtų vengti ženklinti maisto produktus kaip „gerus“ ir „blogus“, nekalbėti apie dietų laikymąsi ar niekinti didesnio kūno žmones“.
Stenkitės šviesti savo vaikus apie kūno įvairovę – tai, kad kūnai natūraliai būna skirtingų dydžių ir formų ir kad nė vienas kūno dydis nėra pranašesnis. Taip pat galite pasikalbėti su savo vaikais apie tai, ką jie mokosi apie kūno rengybą ir sveikatą apskritai.
„Skirtingai nuo daugelio kitų psichikos sutrikimų, valgymo sutrikimai mūsų kultūroje dažniausiai šlovinami“, – sako dr. Muhlheimas. „Taigi, [kalbėjimas apie valgymo sutrikimus] turi būti atliekamas atsargiai, kad nebūtų aprašytas valgymo sutrikimo elgesys.
Tėvai taip pat gali mokyti vaikus apie nerealius kūno vaizdinius, kuriuos jie mato žiniasklaidoje, ir kaip šie vaizdai naudojami rinkodaroje, priduria ji.
Kaip išmokyti vaikus būti kritiškais žiniasklaidos vartotojaisPatarimai, kaip kalbėti apie valgymo sutrikimus
Ne visada lengva kalbėti apie valgymo sutrikimus, ypač su mylimu žmogumi. Tačiau žmonės, sveikstantys nuo valgymo sutrikimo, dažnai nurodo, kad meilė ir parama, kurią jie gavo iš savo šeimos ir draugų, buvo gyvybiškai svarbi jų sveikimo dalis.
Dėl šios priežasties turite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo vaiku ar paaugliu, jei pastebėjote valgymo sutrikimo požymių. Štai keletas patarimų, kaip geriausiai spręsti netvarkingo valgymo temą.
Suplanuoti
Kalbant apie valgymo sutrikimų sprendimą kartu su vaiku ar paaugliu, svarbu sužinoti viską, ką galite apie šią problemą iš patikimo šaltinio. Sužinokite, kaip atskirti mitus ir faktus, susijusius su valgymo sutrikimais, svoriu ir mityba Rachel Goldman, FTOS mokslų daktarė , licencijuotas psichologas, besispecializuojantis valgymo elgsenos srityje, taip pat klinikinis docentas NYU medicinos mokyklos Psichiatrijos katedroje.
Dr Goldman taip pat siūlo turėti planą prieš sprendžiant problemas su savo vaiku ar paaugliu. Pagalvokite, ką norite pasakyti ir kada norite tai pasakyti.
„Jei reikia, praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti“, – siūlo ji. „Treniruodamiesi ar repetuodami jausitės labiau pasiruošę ir mažiau jaudinsitės dėl šio pokalbio. Taip pat rekomenduoju bet kokį sunkų pokalbį užmegzti tuo metu, kai visi ramūs ir dar neįkaitę ar emocingi.
Stenkitės vengti tokių diskusijų valgio metu ar valgant, sako dr. Goldman. „Abu jau galite būti labai sunerimę valgydami, todėl nepridėkite papildomo nerimo sluoksnio į situaciją, kuri jau gali sukelti nerimą“.
Jūs taip pat turėtumėte ieškoti paramos sau, priduria ji. Normalu, kad reikia padėti susidoroti su šia situacija.
„Dėl to nesijauskite sugėdinti ir nesigėdykite“, – sako dr. Goldmanas. 'Yra profesionalų, kurie gali padėti jums tai išspręsti.'
Atidaryti su klausimais
Bet kokie geri santykiai prasideda nuo to, kad bendravimo linijos yra atviros. Tačiau pernelyg dažnai tėvai naudojasi paskaitų režimu ir kalbasi su savo vaikais apie tai, ką jie mato arba dėl ko nerimauja. Kai taip atsitiks, jūsų vaikai gali jus uždaryti arba išjungti.
Rachel Goldman, FTOS mokslų daktarė
Atviri ir nuoširdūs pokalbiai parodo savo vaikui ar paaugliui, kad sveikinate šiuos pokalbius, todėl jie gali jaustis mažiau nerimaujantys ir priblokšti, jei to prireiks.
– Rachel Goldman, FTOS mokslų daktarėUžuot pradėję perspėdami apie valgymo sutrikimų keliamus pavojus ar išsamiai apibūdindami, kaip nerimaujate, pradėkite nuo keleto atvirų klausimų, palaikykite pokalbį apie jausmus, o ne apie maistą.
„Svarbu palaikyti atvirus pokalbius ir neignoruoti to, kad kai kurie žmonės kovoja su savo valgymu, išvaizda ir mintimis apie maistą“, – sako dr. Goldman. „Atviri ir nuoširdūs pokalbiai parodo jūsų vaikui ar paaugliui, kad sveikinate šiuos pokalbius, todėl jie gali jaustis mažiau nerimaujantys ir priblokšti, jei prireiks.
Valgymo sutrikimus kartais lemia emocijos, todėl užduokite klausimus apie tai, kaip jie jaučiasi ir kas vyksta jų gyvenime. Galite pastebėti, kad jūsų vaikas jaučiasi liūdnas, nevaldomas arba priblokštas. Arba galite sužinoti, kad jie kovoja su savigarba. Remdamiesi tuo, ką išmokote, galite vadovauti ir palaikyti savo vaiką per atitinkamus pokalbius.
„Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia atsiminti, kai randi laiko pasikalbėti, yra būti ramiam, tiesioginiam ir rūpestingam“, – priduria dr. Goldman. „Įsitikinkite, kad jūsų vaikui ar paaugliui būtų priminta, kad jums jie rūpi ir jūs kalbate, nes jums tai rūpi ir norite padėti. Išreikškite su jais savo susirūpinimą atvirai ir sąžiningai.
Susilaikykite nuo komentarų apie savo kūną
Kartais valgymo sutrikimai atsiranda dėl fizinės išvaizdos manijos. Maistas tampa dėmesio centru, nes vaikai ar paaugliai tiki, kad gali pasiekti tai, ko nori, tam tikru būdu kontroliuodami, ką vartoja.
Kaip tėvai, stenkitės nekomentuoti savo vaiko išvaizdos ar svorio. Vietoj to sutelkite dėmesį į jų vidines stiprybes, tokias kaip jų gerumas arba dosnumą.
„Jei tik įmanoma, turėtume stengtis vengti komentuoti savo kūnus“, – sako daktaras Goldmanas. „Gerai dalintis tokiais dalykais kaip mūsų kūnai keičiasi per valandą, visi turime unikalų kūną, bet stenkitės nekreipti dėmesio į savo kūno išvaizdą.
Atsargiai rinkitės žodžius
Daug detalių apie valgymo sutrikimus ar konkretaus elgesio apibūdinimas gali atsiliepti. Užuot padėję vaikui pamatyti valgymo sutrikimų keliamus pavojus, rizikuojate suteikti jam papildomų idėjų, kaip pasiekti savo tikslus.
Taip pat turite būti atsargūs kalbėdami apie konkretų elgesį, kurį matėte ir norite išreikšti savo susirūpinimą. Užduokite klausimus ir leiskite jiems kalbėti, bet venkite gėdinti savo vaiką ir nepasakokite, ką jis turi pakeisti.
„Nevartokite kaltinančios kalbos ir nesakykite tokių dalykų, kaip „Jūs valgote per daug“, „Tu nevalgo, tiesiog valgyk“ arba „Per daug mankštinatės“, – sako daktaras Goldmanas. „Priminkite jiems, kad jums jie rūpi, esate čia, kad pasikalbėtumėte ir padėtumėte jiems, bet taip pat priminkite, kad nėra gėda kovoti ar pripažinti, kad jums sunku. Valgymo sutrikimai yra tikri, ir pagalba yra prieinama.
5 patarimai, kaip padėti vaikams įveikti nepilnavertiškumo jausmąPasiūlykite empatiją
Nors ir kyla pagunda pasiūlyti pabandyti ištaisyti šią situaciją savo vaikui, jei eisite šiuo keliu, daug nepasieksite. Vietoj to, jūsų vaikas turi žinoti, kad jūs juo rūpinatės ir kad esate šalia, kad jį palaikytumėte.
Darykite viską, ką galite, kad jie jaustųsi saugūs. Būkite prieinami ir klausykite, ką jie turi pasakyti.
„Dažnai, kai žmonėms sunku, jie turi žinoti, kad yra išgirsti“, – aiškina dr. Goldman. „Pradėkite nuo empatijos demonstravimo ir įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad esate čia, kad išklausytumėte. Tam tikru momentu turėsite jiems patarti ir (arba) paskatinti juos gauti pagalbą, bet tai gali būti suformuluota taip, kad jūs esate čia, kad palaikytumėte ir padėtumėte jiems.
Ir jei manote, kad pokalbis nesisekė arba kad pakeliui padarėte klaidų, nebūkite per griežti sau. Svarbu tai, kad pasidalinote savo rūpesčiu ir pranešate jiems, kad esate ten.
Tyrimo rezultatai rodo, kad šeimos maistas yra svarbus sveikam paauglių elgesiuiKaip gauti pagalbos
Valgymo sutrikimai nėra neįprasti. Dabar, kai socialinė žiniasklaida ir filtruoti vaizdai, taip pat influenceriai ir įžymybės dalijasi savo treniruotėmis, taip pat tuo, ką valgo per dieną (ar nevalgo), žmogus turi daug ką suvokti, sako dr. Goldman. Šis informacijos srautas gali turėti įtakos jaunam žmogui.
„Deja, pastebime daugiau netvarkingų valgymo minčių ir elgesio“, – sako ji. 'Tai ne tavo kaltė. Tai puikus pirmas žingsnis, kai pripažįstate, kad jūsų vaikui gali būti sunku, ir dabar parodote jam bei dalinatės su juo, kad esate čia, kad padėtumėte jiems gauti reikiamą paramą.
Darykite viską, ką galite, kad būtumėte šalia savo vaiko ir palaikytumėte jo sveikimą. Paklauskite terapeuto ar dietologo, kaip galite su jais bendradarbiauti. Išlaikykite atviras bendravimo linijas, sužinokite, ką galite apie valgymo sutrikimus, ir tapkite savo vaiko advokatu.
„Dauguma vaikų negali įveikti valgymo sutrikimų patys arba tik padedami terapeuto ar dietologo“, – sako dr. Muhlheimas. „[Jiems] taip pat reikia, kad tėvai padėtų jiems suvalgyti reikiamą kiekį maisto valgio metu, kad galėtų pasveikti.
Dr. Muhlheim priduria, kad tėvai, ieškantys papildomos paramos ar idėjų, taip pat gali susisiekti su šeimomis, turinčiomis teisę ir paramą valgymo sutrikimų gydymui (FEAST). Ši organizacija yra pasaulinė paramos ir švietimo bendruomenė, skirta tėvams, turintiems valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija, bulimija, persivalgymas ir kt.
„Anksti gavus pagalbą jūsų vaikas ar paauglys gali turėti daugiau galimybių pasveikti“, – priduria dr. Goldman. „Taip pat žinokite, kad net jei jūsų vaikas neturi diagnozuojamo valgymo sutrikimo, jį gali kamuoti mintys apie maistą, valgymą ir (arba) kūną, formą ir svorį. Nereikia turėti diagnozuojamos psichikos ligos, kad galėtų kreiptis pagalbos. Pagalba yra prieinama ne tik jūsų vaikui, bet ir jums, kad padėtumėte susitvarkyti ir jaustumėte paramą kelyje.
Žodis iš Verywell
Sužinoti, kad jūsų vaikas ar paauglys gali turėti valgymo sutrikimų, švelniai tariant, kelia nerimą. Tačiau stenkitės nesigilinti į savo nerimą ir susirūpinimą, o sutelkite dėmesį į aktyvumą. Pradėkite nuo pokalbio su vaiku. Klausykite, ką jie turi pasakyti, ir praneškite jiems, kad esate jiems pasiruošę.
Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas turi valgymo sutrikimų, pasitikėkite savo instinktais. Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl įvertinimo ir nebijokite gauti antrosios nuomonės, jei manote, kad jie į jus nežiūri rimtai.
Patyčios, susijusios su valgymo sutrikimais
