Po ilgos dienos esate išsekę ir laukiate gero miego. Jūs ir jūsų mažylis, kuris miega kartu su jumis, įsitaisykite nakvynei. Netrukus jūsų mažylis kietai miega. Bet jums tai kitokia istorija: jūsų miegas yra bet kasbetmielas.

„Vaikai gali būti neramūs miegaliai. Jie gali tave spardyti ir pavogti viršelius. Jei tėvų miegą dažnai trikdo vaikas, tai yra nelaimės receptas“, – aiškina. Lisa Messinger , MD, FAAP, pediatras, dirbantis Northwestern Medicine už Čikagos ribų.

Ar svarstote miegojimas kartu su vaikučiu ? Galbūt esate pasiruošę susigrąžinti savo lovą? Čia aptarsime miego kartu privalumus ir trūkumus, kaip sustabdyti praktiką, kai būsite pasiruošę, ir kaip pašalinti slenkstį į lovą, kai gali kilti nakties baimės ar ligos.

Padėkite savo mažyliui geriau užmigti

Bendro miego privalumai ir trūkumai

Miegojimas kartu – tai praktika reguliariai dalytis lova su vaiku. Tai gali būti metas prisiglausti su vaiku ir padėti susikurti a saugus tvirtinimas . Tėvams, kurie slaugyti savo kūdikį miegoti , gali būti patogu turėti tą vaiką ištiestos rankos atstumu. Impulsas išlaikyti vaiką ramiai jį laikant šalia gali išlikti per mažus metus, nes daugelis 1–2 metų amžiaus gali kovoti su savarankišku miegu dėl atsiskyrimo nerimas arba baimės.

Tačiau miegas tėvams ir vaikams turėtų būti gilaus poilsio ir atgaivinimo metas. Miegojimas kartu gali prieštarauti šiam tikslui dėl toliau nurodytų priežasčių.

Nutrauktas miegas

Tyrimai rodo, kad kartu miegantys vaikai iš tikrųjų prabunda dažniau naktimis ir iš viso per naktį miega mažiau valandų nei vaikai, kurie nemiega.

„Miegojimas kartu neskatina sveiko ir ramaus miego. Jei kada nors miegojote su vaiku, žinote, kad giliai nemiegate ilgai, o jie taip pat nemiega“, – aiškina. Elizabeth King , „Sleep Baby Consulting“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. „Vaikams ir kūdikiams reikalingas geras miegas jų vystymuisi ir smegenų augimui, o tėvams jo reikia ir jų sveikatai bei gerovei“, – pažymi ji.

Amerikos pediatrų akademija (AAP) nepritaria kartu miegui su vaikais iki 1 metų, nes saugumo rūpesčius susiję su staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS) . Kūdikiams saugiausia, kad vaikas miegotų jūsų kambaryje, bet negulėtų vienoje lovoje. AAP oficialiai nepateikė panašių rekomendacijų dėl saugios miego aplinkos mažiems vaikams, tačiau keli tyrimai parodė, kad dalijimasis lovomis po kūdikystės taip pat yra susijęs su neigiamu poveikiu, įskaitant motinos sveikatos problemos ir miego trūkumas vaikams.

Atgrasantis nuo nepriklausomybės

Bendras miegas taip pat gali apsunkinti vaiko mokymąsi, kaip lavinti kai kuriuos būtinus gyvenimo įgūdžius.

„Žmonės pradeda mokytis savireguliacijos būdami kūdikiais“, - sako Mayra Mendez . vaikas.'

Ar žinote, kas trukdo jūsų vaikui užmigti?

Kada nustoti miegoti kartu

Galite nuspręsti, kad bendras miegas yra veiksmingas ir malonus būdas tėvystės laikotarpiui. Tačiau tam tikru momentu norėsite pakeisti. Kiekviena šeima yra unikali, taip pat ir jos sprendimas, kada tai padaryti išmokyti vaiką miegoti savo lovoje . Ekspertai teigia, kad nors nėra nustatyto amžiaus, kuris būtų tinkamiausias skyryboms, yra daug veiksnių, turinčių įtakos jo skyrimo laikui.

„Kartais tėvai nustoja miegoti su vaikais sulaukus tam tikro amžiaus, o kartais nustoja, kai naujagimis ateina kartu“, – sako daktaras Messingeris. „Taip pat yra daug veiksnių, įskaitant kultūrines [tradicijas], kurie turi įtakos elgesiui miego metu.

Taip pat reikia atsižvelgti į bendrą miego poveikį jūsų vaikui. Jei nuspręsite tęsti bendro miego režimą po kūdikio stadijos, ekspertai sako, kad norite atsižvelgti į galimas ilgalaikes pasekmes.

„Dirbau su suaugusiaisiais, kurie vaikystėje miegojo kartu su savo tėvais, o vėliau jiems kilo didelis nerimas dėl miego vieni“, – pažymi Kingas.

Galiausiai jūsų šeimos dinamika padės nustatyti, kada turėtumėte nustoti miegoti kartu. Priėmus tokį sprendimą, plano sudarymas padeda užtikrinti sėkmingą perėjimą.

Kada jūsų kūdikis turėtų miegoti visą naktį?

Kaip nustoti miegoti kartu

Turint idėją apie tai, kas ateina perėjimas nuo bendro miego, padeda susikurti lūkesčius. Ekspertai pateikia praktinių, veiksmingų veiksmų, padėsiančių jūsų vaikui patogiai ir saugiai užmigti (ir užmigti) savo lovoje.

Pasikalbėkite su savo vaiku apie kitą žingsnį

Kai vaikas supranta jūsų lūkesčius, kad jis pradėtų miegoti savo lovoje, tai gali padėti jam jaustis labiau šio proceso dalimi.

„Praneškite savo vaikui, kas laukia, ir kad juo džiaugiatės ir didžiuojatės miegoti savarankiškai “, – teigia Kingas. Vaikų smegenys sukurtos taip, kad atspindėtų mūsų emocijas, taigi, jei tai sukelia stresą, jūsų vaikas tai pajus ir atspindės tą stresą.

Sukurkite saugią miego vietą savo vaikui

Nesvarbu, ar tai atskira lova jūsų kambaryje ar kitame miegamajame, įsitikinkite, kad vieta, kurioje vaikas miegos, yra saugi. Jei jūsų vaikas vis dar miega lovelėje, labai svarbu, kad jame būtų tik kietas čiužinys (be minkštos patalynės), kad sumažėtų SIDS rizika. Apsaugokite kambarį nuo vaikų įsitikinkite, kad jūsų mažylis neturi prieigos prie elektros lizdų ar laiptų, dėl kurių jam gali kilti pavojus nukristi vidury nakties.

Paverskite jų naująją miegamąją zoną smagia ir kviečiančia

Vaiko kambarį ar erdvę galite papuošti smagiais būdais. Ši taktika paprastai yra sėkmingiausia vyresniems mažiems vaikams.

„Paruoškite jų kambarį specialiais daiktais, kuriuos reikia turėti prieš miegą“, – sako daktaras Messingeris. Tokie dalykai kaip naktinės lemputės, žibintuvėlis, šalta lova , arba gyvūno iškamša [jei jiems daugiau nei 1 metai] gali paskatinti vaiką ten miegoti.

Kreipimasis į jų jausmą užaugti

Maži vaikai džiaugiasi galimybe būti vertinami kaip labiau suaugę. Kai jie pereina į savo erdvę ar savo kambarį, praneškite jiems, kad tai yra ženklas tampa vis savarankiškesnis , jiems suprantamu lygiu.

„Daugeliui vaikų patinka būti „dideliu vaiku“, todėl pakalbėkite apie tai, kaip jūsų vaikas tampa toks didelis, kad laikas miegoti savo lovoje“, – sako daktaras Messingeris. Pakalbėkite apie tai, kad tai būtų teigiama ir jaudinanti patirtis.

Sukurkite rutiną ir jos laikykitės

Kartojimas yra pagrindinis dalykas. Įdėkite a rutina prieš miegą vietoje, kad jūsų vaikas žinotų, ko tikėtis. Kai jūsų mažylis nueina į vonios kambarį ir išsivalo dantis, įtraukite šiek tiek paguosti laiką kartu į kasdienybę, kaip pasaka prieš miegą. Tada prieš išeidami iš kambario galite sukurti ritualą „labanakt“ – galbūt specialią dainą, palinkėjimą ar apkabinimą.

Kaip priversti vaiką eiti miegoti

Kaip susitvarkyti su slydimu atgal

Tai matėme komedijose: vaikas paguldomas į lovą, tada išskrenda iš savo kambario atgal į mamos ir tėčio lovą. Nesvarbu, ar tai vyksta reguliariai, ar tik periodiškai, pavyzdžiui, po ligos ar kelionės sutrikdė jų miegą , svarbu ir toliau laikytis savo plano atskirti lovas.

„Būk nuoseklus. Nusprendę pakeisti, turite jų laikytis“, – sako Kingas. „Jei jūsų vaikas sužinos, kad jam tiesiog reikia „laukti tavęs“ savo lovelėje, ir galiausiai jis bus grąžintas į jūsų kambarį, įprotį bus sunkiau pakeisti.

Galite susidurti ne tik su subtiliu pasipriešinimu. Jeigu verksmas ir pykčio priepuoliai Įsivaizduokite, meilus, bet tvirtas požiūris gali padėti susigrąžinti miego įpročius.

„Mes norime palaikyti savo vaikų jausmus ir emocijas, bet tai nereiškia ribas reikia pasikeisti“, – sako Kingas. „Nuoseklios ribos iš tikrųjų leidžia vaikams jaustis saugesniais, labiau pasitikinčiais ir saugiais. Nuoseklumas yra raktas!

Žodis iš Verywell

Taip, kartais lengviau leisti įkyriam mažyliui naktį įlipti šalia jūsų, nei įkalbėti jį į savo lovelę ar lovą. Kai bandote padėti jiems užmigti savarankiškai, jie gali išbandyti jūsų ribas neigiamais veiksmais arba susidoroti atsiskyrimo nerimas . Tačiau bendro miego nutraukimas gali būti sveikiausias pasirinkimas jūsų šeimai. Jei sukursite planą perkelti vaiką į savo lovą ir jo laikysitės, nepertraukiamo miego naktys gali būti atlygis visai šeimai.