Prieš pastojant su sūnumi, didžiausias mano malonumas – neskaitant dviejų treniruočių per vieną dieną, o tai, kaip beprotiškai, kaip beprotiška, tai skamba! – buvo veido procedūros. Tačiau per pirmąjį nėštumo trimestrą atlikdamas veidą sužinojau, kad daugelyje produktų, už kuriuos sumokėjau, yra cheminių medžiagų, kurios yra kontraindikuotinos nėštumui. Be to, veido specialistui buvo nepatogu masažuoti kaklą ir pečius, nes gali būti tam tikra masažo rizika per pirmąjį trimestrą. Apskritai patirtis nuvylė ir atrodė kaip didelis pinigų švaistymas.

Sutelkite pastangas, kad apkabintumėte visus dalykus, kurie atrodys šiek tiek kitaip, kai gims jūsų kūdikis.

Išmokau brangią pamoką: nors įprastinės SPA procedūros ne visada tinkamos nėštumo metu, yra daugybė kitų būdų, kaip palepinkite save su kūdikiu laive - ir jie skirti tik nėščioms moterims. Taigi pasinaudokite jais! Štai keletas kitų būdų, kaip galite mėgautis laukiantis.

Kodėl naujai mamai svarbu rūpintis savimi

Prenatalinės treniruotės

Prieš pastodama kiekvieną dieną treniruodavausi didelio intensyvumo intervalinių treniruočių salėje. Tačiau augant kūdikio pilvui nuolat nerimauju, kad mano širdies susitraukimų dažnis tampa per didelis, ir jaučiausi išsiblaškęs, bandydamas savarankiškai keisti judesius, kad išvengčiau. tiesioji diastazė . Anksčiau pasikliaudavau šiomis pamokomis, kad nupūstų jėgą ir sustiprinčiau pasitikėjimą savimi, tačiau bandydamas neatsilikti nuo antrojo trimestro tiesiog jaučiausi netinkamas.

Galiausiai nustojau lankytis studijoje ir radau a Prenatalinis sertifikuotas asmeninis treneris kad sukurčiau man pritaikytą sporto salės rutiną. Į žaidimo planą buvo įtraukti judesiai, kuriuos galėčiau treniruotis iki nustatytos datos, ir jie kainavo daug pigiau nei įprastos treniruotės ar prabangūs kūno rengybos užsiėmimai.

Aš taip pat dalyvavau keletą šeštadienio ryto prenataliniai jogos užsiėmimai , kurios daugeliu atžvilgių skiriasi nuo įprastos jogos. Visų pirma, žinodami, kad mokytojas yra kvalifikuotas ir rūpinasi jūsų saugumu, galite atsipalaiduoti ir mėgautis laisvalaikiu. Tai taip pat padeda, kad jus supantys tėvai gali susitaikyti su jūsų skausmais; jie puikiai supranta, kad kartais reikia tiesiog gulėti vaiko pozoje.

Prenatalinis masažas

Jei mankšta nėra jūsų reikalas arba nesijaučiate kaip malonumas, jūs vis tiek nusipelnėte jaustis palepinti. Prenataliniai masažai yra privilegija, prieinama tik nėščioms moterims, todėl pasinaudokite ja. Būtų keista užsisakyti šį gydymą ketvirtojo trimestro metu, todėl dabar pats laikas.

Nebrangūs skanėstai

Kadangi vaiko laukimas ir visų jo poreikių patenkinimas gali būti finansinė našta, nemanykite, kad jums reikia ištuštinti piniginę, kad pasirūpintumėte savimi. Tiesiog sutelkite pastangas, kad apkabintumėte visus dalykus, kurie atrodys šiek tiek kitaip, kai gims jūsų kūdikis. Važiuokite ilgą kelią namo iš darbo nesijaudindami, kad laiku atvyksite į darželį. Arba mėgaukitės ramiu sekmadienio rytu su puodeliu kavos ir laikraščiu be pertraukų. Praleiskite šeštadienio popietę apsipirkdami nepernešdami vežimėlio. Ilgai išsimaudykite vonioje neklausydami kūdikio verksmo. Arba vietinėje ledainėje, kurioje ketinote apsilankyti, užsisakykite milžinišką ledų pyragą be kaltės jausmo ar įkyraus kūdikio, kuris jus išskubėtų.

Prieš priimdami savo mažąjį žmogų į pasaulį, jūsų galimybės yra neribotos – ypač tomis dienomis, kai jaučiatės gana gerai.

Jei reikia daugiau idėjų, paklauskite draugo, turinčio kelis vaikus. Tikėtina, kad jie jums pasakys, kaip numirtų vakarieniaujant po 19.30 val. nemokant už vaiko priežiūrą ar gulėti lovoje iki pietų neišgirdus pusryčių prašymų.

Prieš priimdami savo mažąjį žmogų į pasaulį, jūsų galimybės yra neribotos – ypač tomis dienomis, kai jaučiatės gana gerai. Taigi užsisakykite masažą, susidėliokite pietų planus ir trumpam pasiklyskite tame, kas leis jums jaustis dar geriau.

Įkeliamas viktorinų apvalkalas „Globe“ programoje „App1 vue“ rekvizitas. Kaip sunkiai turėčiau treniruotis nėštumo metu? Ką išmoko viena mama