Kūdikiai, žindantys krūtimi, vėliau turės antsvorio ar nutukimo. Mokslininkai stengiasi suprasti, kodėl žindymas gali padėti išvengti kūdikių ir vaikų nutukimo. Taip pat manoma, kad žindymas prisideda prie sveikos mitybos įpročių ir sveiko svorio išlaikymo vaikystėje ir suaugus.

Tai gera žinia tėvams, kurie pasirenka maitinti krūtimi. Nors žindymas sumažina vaikų nutukimo tikimybę, tėvai taip pat gali imtis kitų priemonių, kad padėtų savo vaikui išlaikyti sveiką svorį visą gyvenimą.

Kaip žindymas padeda išvengti nutukimo

Keli tyrimai nustatė ryšį tarp žindymas ir nutukimo mažinimas . Visų pirma, mokslininkai nustatė, kad asociacijos priklauso nuo dozės, poveikis susilpnėja, kai motinos pienas vartojamas iš buteliuko, o poveikis susilpnėja, kai kūdikis gauna papildomą mišinį.

Galimos šio ryšio tarp maitinimo krūtimi ir sveiko svorio valdymo priežastys yra šios:

  • Gerosios bakterijos : Žindymas skatina sveikų bakterijų augimą vaiko virškinimo sistemoje, o tai vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitai ir imuninei sistemai.
  • Savireguliacija : Žindomi kūdikiai reguliuoja motinos pieno kiekį, kurį pagamina jų tėvai (pasiūlą ir paklausą) ir kiekį, kurį suvartoja maitinimo metu. Žindomi kūdikiai gali anksti sužinoti apie alkio ir sotumo ženklus.
  • Vėliau susipažinimas su kietosiomis medžiagomis : Tiek trumpesnė žindymo trukmė, tiek kieto maisto įvedimas iki 5 mėnesių yra susiję su didesniu kūno masės indeksu (KMI) sulaukus 12 mėnesių.
Žindymo privalumai ir trūkumai

Apsaugokite nuo nutukimo krūtimi maitinamam kūdikiui

Žindymas yra viena iš priemonių, galinčių padėti išvengti vaikų nutukimo. Tačiau yra ir kitų veiksmų, kurių galite imtis norėdami padėti savo kūdikiui augti sveiku greičiu .

Išskirtinai maitinti krūtimi

Mokslininkai išsiaiškino, kad vaikams, kuriems yra didesnė genetinė nutukimo rizika, kūdikystėje yra naudingas išskirtinis žindymas. Įrodyta, kad kūdikio KMI mažėja tik kūdikio žindymas iki 5 mėnesių amžiaus. Šis poveikis žymiai sumažėja, jei išskirtinis žindymas trunka tik tris mėnesius arba jei kūdikis maitinamas ir motinos pienu, ir mišiniais.

Išskirtinis žindymas įmanomas ne kiekvienai šeimai. Tačiau reikia stengtis maitinti krūtimi bet kokį laikotarpį, ypač jei jūsų šeimoje yra buvę nutukimo atvejų arba jūsų kūdikis turi kitų rizikos veiksnių.

Venkite persivalgymo

Jei žindote kūdikį, tikriausiai nereikės jaudintis dėl per didelio maitinimo. Kūdikiai, maitinami užuominų, linkę pranešti apie savo alkio poreikius ir nustokite valgyti, kai jie bus sotūs.

Galite patenkinti savo kūdikio poreikius leisdami jam maitinti krūtimi tiek, kiek jie nori, o tada pasiūlydami antrąją. Nesijaudinkite dėl laiko. Kai kurie kūdikiai bus veiksmingi ir bus padaryti per 15–20 minučių; kiti užtruks valandą ar ilgiau. Žindymo dažnis ir laikas prie krūties nerodo, kad maitinate per daug, kol laikotės kūdikio nurodymų.

Jei maitinate iš buteliuko, gali kilti pagunda paskatinti kūdikį išgerti pieno iš buteliuko. Tačiau būtinai atkreipkite dėmesį į jūsų kūdikio siūlomus patarimus, pranešančius, kad jis baigė, ir leiskite jam sustoti, kai praneš, kad baigė. Sotūs kūdikiai gali nustoti čiulpti, nusisukti nuo buteliuko ir atpalaiduoti rankas.

Valdykite perteklinį pasiūlą

Jei turite per didelis pieno kiekis , jūsų kūdikiui gali būti sunku maitinti krūtimi dėl stipraus nusivylimo. Be to, dėl pasiūlos pertekliaus dažnai sutrinka užpakalinio ir pirminio pieno pusiausvyra.

Pirmosiomis savaitėmis daugelis žmonių turi per daug pasiūlos, kol jų kūnas prisitaiko prie kūdikio poreikių. Jei manote, kad jums gali gamintis per daug pieno, pabandykite pasiūlyti tą pačią krūtį kelis kartus maitinti ir žindymo metu atsigulkite.

Perteklinė pasiūla gali nujunkyti anksčiau nei norima, ypač jei nėra tinkamos paramos. Jei pastebėjote tokius simptomus kaip pernelyg pilnos krūtys, kurios nesuminkštėja po maitinimo, ir kūdikis, kuris maitinimo metu nerimsta, kreipkitės pagalbos į savo gydytoją arba žindymo konsultantą.

Išbandykite čiulptuką

Nepakankamas čiulpimas gali vykti krūtimi, pirštais ir čiulptukais. Maitinančio ir nemaistingo čiulpimo čiulpimo būdai skiriasi, todėl kūdikiams, kurie naudojasi krūtimi, kad būtų patogu čiulpti, negresia permaitinti.

Ne kiekvienas iš tėvų yra pasirengęs būti naudojamas kaip „žmogaus čiulptukas“. Taigi, jei jūsų kūdikiui labiau reikia ne maistingo čiulpimo ir jums reikia pertraukos, galbūt norėsite pabandyk čiulptuką .

Skatinkite fizinį aktyvumą

Praleiskite laiką žaisdami su savo kūdikiu ir suteikite vaikui veiklą, leidžiančią judėti. Stenkitės skirti suvystymą miego laikui ir pasiūlykite kūdikiui saugią vietą, pvz., a žaidimų kilimėlis , kloti ir stebėti savo aplinką. Kūdikiui augant, galite paskatinti dar daugiau aktyvumo.

Atsargiai pristatykite kietą maistą

Kai tik pradėsite pridėti kietas maistas atsižvelgdami į kūdikio mitybą, apribokite arba venkite tuščių kalorijų turinčio maisto ir cukrumi saldintų gėrimų. Maži minkštų vaisių gabalėliai arba supjaustytos virtos daržovės yra puikūs įžanginiai užkandžiai. Nuo pat pradžių supažindindami savo vaiką su sveiku maistu, galite sukurti sveikos mitybos įpročių pagrindą jam augant.

Reguliariai apsilankykite pas pediatrą

Reguliariai kreipkitės į savo kūdikio sveikatos priežiūros paslaugų teikėją gerai apsilanko . Jūsų vaiko gydytojas nustatys ir stebės jūsų vaiko ūgį, svorį ir KMI. Tyrimai parodė, kad didelis KMI ankstyvoje kūdikystėje yra stipresnis ankstyvojo vaikų nutukimo požymis nei svorio ir ilgio santykis.

Jei nerimaujate dėl kūdikio augimo, svorio ar KMI, kreipkitės į savo vaiko gydytoją dėl informacijos ir pagalbos. Niekada neturėtumėte atidėti kūdikio maitinimo arba per mažai maitinti, kad išvengtumėte nutukimo.

Dažnai užduodami klausimai

Kaip sužinoti, ar per daug maitinu savo kūdikį?

Jei maitinate tik krūtimi, tikriausiai nereikės nerimauti, kad permaitinsite kūdikį. Atkreipkite dėmesį į signalus, kad jūsų kūdikis baigė valgyti – spenelio atitraukimas ir atsisukimas yra dažnas požymis, kad viskas baigta.

Jei maitinate kūdikį motinos pienu iš buteliuko, leiskite jam baigti valgyti, kai to norės. Neverskite jų užbaigti to, kas yra butelyje, jei jie signalizuoja, kad baigė.

Koks pavojus sveikatai kyla per daug maitinant kūdikį?

Per didelis maitinimas gali sukelti diskomfortą jūsų kūdikiui. Per daug maitinami kūdikiai gali jausti per daug dujų, pilvo dieglius ir spjaudytis. Be to, persivalgymo galima išmokti labai anksti kūdikystėje, o tai gali paskatinti vaiką prie nesveikos mitybos įpročių ir anksti užprogramuoti nutukimą.

Žodis iš Verywell

Žindymas turi daug privalumų, įskaitant padėti išvengti nutukimo. Be žindymo, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo kūdikiui išmokti alkio ir sotumo ženklų.

Sveikos mitybos įpročiai galima išmokti dar kūdikystėje. Net jei nemaitinate krūtimi, vengdami per daug maitinti, skatindami fizinį aktyvumą ir atsargiai valgydami kietus maisto produktus, jūsų vaikas gali augti sveikai.

Normalus mažų vaikų augimo tempas