Tapimas nauja mama yra didžiulis perėjimas. Lauki, lauki ir dar palauk, kol tavo pilvas augs. Tada staiga jūsų rankose yra kūdikis. Šis koregavimas vyksta laikotarpiu, kuris dažnai vadinamas ketvirtasis trimestras , dažnai reikia visiškai kitokio požiūrio į gyvenimą ir visiškai naujų įgūdžių. Palaima, kad yra milijonai mamų, kurios patyrė tai, ką išgyvenate, arba dabar yra toje pačioje valtyje.

Nesvarbu, ar turite 15 minučių, ar valandą laiko, klausytis motinystės temos podcast'ų yra puikus būdas užmegzti ryšį. paguodą ir praktines strategijas, kurios tikrai veikia – ir priversti save juoktis. Žemiau dalijamės keletu geriausių podcast'ų, kurių galite klausytis būdama nauja mama.

Maitinimui krūtimi

Daugelis naujų mamų turi klausimų apie žindymą ir kūdikio maitinimą. Tačiau kai bandote dalyvauti daugybėje slaugos seansų, paskutinis dalykas, kuriam galite turėti jėgų, yra skaitymas arba atsakymų paieška internete. Štai kur atsiranda podcast'ai.

Boob grupės podcast'as

Krūtų grupė

„Boob“ grupė podcast'as yra tarsi jūsų geriausių mamų-draugų grupė jūsų svetainėje, aptarianti „viską“ apie žindymą. Šis savaitinis podcast'as suteikia naujoms mamoms ir patyrusiems tėvams bendruomeniškumo jausmą, kai jie diskutuoja tokiomis temomis kaip žindymo kaltė, kaip sužinoti, ar turite gerą užraktą, siurbimą, motinos pieno tiekimą, dvynius ir dar daugiau.

Badass maitinimo krūtimi podcast'as

Blogiukas

Vedėjai Dianne Cassidy, žindymo konsultantė ir Abby Theuring, beprotiška žindyvė, savo savaitinėje podcast'e iš arti ir asmeniškai pasakoja apie žindymo ypatybes ir trūkumus, Badass maitinimo krūtimi podcast'as . Nuo liemenėlės prigludimo ir siurbimo patarimų iki naktinio maitinimo ir žindymo streikų – šios dvi mamos veteranės aptaria kasdienes problemas, su kuriomis daugelis žmonių susiduria žindydami.

Už tai, kad esate nauja tėvai

Imantis „mamos“ vaidmens, atsiranda daugybė naujų užduočių ir pareigų. Tačiau užuot atradę juos patys, peržiūrėkite vieną iš šių naujų mamų podcast'ų, kad pripratintumėte. Tikėtina, kad po kelių trumpų epizodų jausitės dar labiau pasiruošę visą dieną kovoti su motinyste ir galia.

Naujokų podcast'as

Naujokai

Jei manote, kad nėštumo metu turėjote daug klausimų, tiesiog palaukite iki ketvirtojo trimestro. Naujagimio priežiūrai dažnai reikia kaimo. Bet jei jūsų kaimas nepasiekiamas arba nenorite turėti lankytojų, tada Naujokai skirtas tau. Epizodai sprendžia daugelį svarbių kūdikio pirmųjų gyvenimo metų problemų, tokių kaip suvystymas, vystyklų bėrimas, kūdikio išmatos, kūdikių refleksai, psichinė sveikata po gimdymo ir seksas po gimdymo.

Pagarba tėvystė: Janet Lansbury Unruffled podcast

Nenutrūkęs

Daugelis naujų tėvų nori, kad kas nors galėtų atsakyti į jų kūdikio klausimus 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Su Pagarba tėvystė: Janet Lansbury Unruffled , turėsite tiesioginę prieigą prie išmintingų auklėjimo ekspertės Janet Lansbury žodžių. Ji siūlo praktiškus ir konkrečius patarimus tėvams, kaip išlikti ramiems ir susikaupusiems net sunkiausiomis akimirkomis.

Pogimdyminei depresijai ir nerimui gydyti

Nėštumas ir laikotarpis po gimdymo ateina su emocijų antplūdžiu, kai daugelis mamų vieną minutę patiria laimę ir pakilumą, o kitą – liūdesį, nuovargį ar nerimą. Geros naujienos yra tai, kad jūs nesate vieni. Šios internetinės transliacijos gali padėti suvaldyti emocijų kalnelius, kurie dažnai kyla būnant nauja mama.

Kas yra pogimdyminė depresija?

Mom & Mind Podcast

Mama ir protas

The Mama ir protas podcast'as įtraukia klausytojus į pogimdyminės depresijos ir nerimo sudėtingumą. Pokalbiuose su ekspertais ir pokalbiais su mamomis ir tėčiais, vedėja ir psichologe daktarė Kat (Katayune Kaeni) duoda tikrus ir nuoširdžius patarimus psichikos sveikatos klausimais, su kuriais susiduria daugelis naujų mamų.

Motinystės sesijų podcast'as

Motinystės užsiėmimai

Pogimdyminė depresija ir nerimas daugeliui naujų mamų jaučiasi izoliuotos ir vienišos, ką psichiatrė dr. Alexandra Sacks puikiai žino. Į Motinystės užsiėmimai , Dr. Sacks emociškai nuoširdžiai kalbasi su naujomis mamomis apie problemas, su kuriomis jos susiduria. Nuo vienatvės ir traumų iki nesijaučiant motinystei, ji duoda praktinių patarimų, kaip padėti šioms naujoms mamoms susitvarkyti su savo tapatybe po vaiko.

Dėl bendros gerovės

Slaugant naujagimį neretai pamirštama apie savo sveikatos ir gerovės poreikius. Tačiau energijos skyrimas geresniam miegui, kūdikio užmigimui, sočiai maitinimui, laiko mankštai skyrimas ar tiesiog 15 minučių skyrimas gyvenimui sutvarkyti gali padaryti stebuklus. Šios internetinės transliacijos rodo, kad norint išgyventi ir klestėti motinystės metu, labai svarbu rūpintis savimi.

Mažojo Z miego podcast'as

Mažoji Zs

Sunkiai užmigdote savo kūdikį (ir save)? Vaikų miego konsultantė Becca Campbell siūlo praktiškus miego sprendimus kiekvienoje serijoje Mažojo Z miego podcast'as . Šis podcast'as puikiai tinka pabudimui vidury nakties, kai jūsų kūdikis nori daryti viską, BET miegoti.

Akademija be netvarkos

Be netvarkos

Nors tai nėra konkrečiai naujos mamos podcast'as, Akademija be netvarkos turėtų būti sąrašo „būtina nedelsiant išklausyti“ viršuje. Tvarkymo ekspertė Kathi Lipp yra ekspertė, kaip sutrumpinti jūsų darbų sąrašą ir dalykus, taip pat susidoroti su tais dalykais, kurių nematote, pavyzdžiui, baimę, kaltę ir priblokštą jausmą. Klausykitės šio podcast'o, kad gautumėte patarimų, kaip savo gyvenime suteikti daugiau vietos daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, laikyti kūdikio laikymą.

Dirbančioms mamoms

Būti nauja mama nereiškia, kad turite atsisakyti kitų savo gyvenimo dalių, kad galėtumėte rūpintis naujagimiu. Tai tiesiog reiškia, kad jums reikia šiek tiek pakoreguoti, kad atsirastumėte vietos savo brangiam mažyliui. Pateikdami praktinius patarimus ir realius pokalbius apie iššūkius, susijusius su visko sutalpinimu, šios internetinės transliacijos padės rasti naujų būdų, kaip suderinti karjerą, socialinį gyvenimą, rūpinimąsi savimi ir visa kita, kas jums svarbu, be to, kad esate mama.

Puslaida ir motinystė

Pusiausvyra ir motinystė

Jei ieškote būdų, kaip sklandžiau integruoti tėvystę į likusį gyvenimą, tada Pusiausvyros ir motinystės podcast'as skirtas tau. Per humorą, nuoširdumą ir užuojautą laidos vedėja Sarah Bivens kalba apie viską, apie ką galvojate, bet nesakote arba nežinote, kaip pasakyti. Ji dalijasi būdais, kaip galite palaikyti santykius, darbą, šeimą ir draugus ir vis tiek turėti laiko pasirūpinti savimi.

Geriausias abiejų pasaulių podcast'as

Geriausias iš abiejų pasaulių

Sujungti savo mamą su savo karjera kartais gali būti sudėtinga, bet ne neįmanoma. The Geriausias iš abiejų pasaulių podcast'as sprendžia problemas, su kuriomis karjeros moterys susiduria derindamos darbą su motinyste. Kiekvieną savaitę vedėjos Laura Vanderkam ir Sarah Hart-Unger susitinka, kad aptartų darbą, gyvenimą, tėvystę, laiko valdymą ir, žinoma, kaip į visa tai įlieti linksmybių!

Motina sąžiningai podcast'as

Motina nuoširdžiai

Kalbant apie motinystės sujungimą su savo karjera, vedėjas Motina sąžiningai podcast'as , Blessing Adesiyan, yra jūsų moteris, kuri ieško įkvėpimo, veiksmingų žingsnių ir patarimų, kaip šiuo savo gyvenimo etapu toliau augti asmeniškai, profesionaliai ir kaip tėvai. Per savo podcast'ą ji teikia paramą dirbantiems tėvams ir suteikia jiems galimybę rasti bendruomenę ir klestėti.

Kai jums reikia gero juoko

Sakyti, kad būti nauja mama yra varginantis, varginantis ir nuostabus dalykas (visa tuo pačiu metu), yra per menka. Ir kartais, jei ne visą laiką, norint valdyti auklėjimo peripetijas, reikia giliai kvėpuoti, turėti nuostabių draugų ir daug juoktis. Laimei, šios „momcasts“ suteikia visa tai ir dar daugiau.

#MOMTRUTHS su Cat & Nat

Momtruths

Jei dar nepažįstate Cat ir Nat, pasiruoškite stulbinančiai pagrindinei treniruotei, o ne todėl, kad jie jus perveda per daugybę lentų. Šis epinis mamų duetas yra linksmas, nuoširdus, neapdorotas, tikras, niūrus ir be galo nuostabus, be jokių smulkmenų pristatydamas #momtruths. Savo podcast'e #MOMTRUTHS su Cat & Nat , šios mamos, turinčios septynis vaikus tarp jųdviejų, dalijasi gudrybėmis, kaip atlikti motinystę jūsų sąlygomis.

Viena bloga mama

viena bloga mama

Tie, kurie sakė, kad motinystė yra natūrali, akivaizdžiai niekada neturėjo vystyklų sprogimo vidury bakalėjos parduotuvės. Jei būti mama yra paprasta, palaiminga ir viskas, ko tikėjotės, tada jums gali neprireikti gero juoko. Bet jei esate iki kelių iki kelių dalykų, apie kuriuos niekada nesvajojote, galbūt norėsite padaryti mamos pertraukėlę ir pasiklausyti Viena bloga mama podcast'as.

Naujų mamų įveikimo strategijos