Daugelis nėščių moterų turi klausimų apie DHA (dokozaheksaeno rūgšties) papildus nėštumo metu. Šis junginys įprastai nerandamas prenataliniai vitaminai . Omega-3 ir omega-6 šeimose esančios polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA) reikalingos sveikai mitybai kiekvienam.

Daugiau apie riebalų rūgštis

Maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, yra žuvų taukai ir tam tikri augalų bei riešutų aliejai, o omega-6 riebalų rūgščių galima rasti palmių, sojų pupelių, rapsų ir saulėgrąžų aliejuje. Žuvų taukuose yra dvi omega-3 riebalų rūgštys – DHR ir eikozapentaeno rūgštis (EPA). Kai kuriuose riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose yra alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri organizme gali virsti DHR ir EPA.

Omega-3 riebalų rūgštys gali suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant mažesnę koronarinės širdies ligos riziką ir cholesterolio kiekio padidėjimą. Taip pat buvo daug žadančių rezultatų, susijusių su omega-3 tyrimais, susijusiais su vėžiu, depresija ir dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD).

Dėl šios galimos naudos sveikatai žuvų taukai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, tapo populiariu priedu.

Yra įrodymų, kad rekomenduojami DHA ir EPA kiekiai, vartojami kaip žuvų ar žuvų taukų papildai, gali sumažinti trigliceridų kiekį ir sumažinti širdies priepuolio, nenormalaus širdies plakimo ir insulto riziką žmonėms, turintiems širdies sutrikimų. DHA ir EPA taip pat gali būti naudingi žmonėms, kurių arterijų sukietėjimas arba padidėjęs kraujospūdis.

Galimos rizikos

Didelės riebalų rūgščių dozės gali turėti žalingą poveikį, pavyzdžiui, padidėti kraujavimo rizika, padidėti mažo tankio lipoproteinų (MTL arba „blogojo“) cholesterolio kiekis ir cukraus kiekio kraujyje kontrolės problemos.

Kai kuriose rizikos grupėse, pavyzdžiui, žmonėms, kuriems buvo persodinta širdis, omega-3 riebalų rūgštys gali turėti įtakos širdies susitraukimų dažniui. Omega-3 riebalų rūgštys žmonėms, sergantiems širdies ligomis, turėtų būti vartojamos tik prižiūrint gydytojui.

Galima nauda nėštumo metu

Trečiąjį trimestrą jūsų kūdikio smegenų augimas yra didžiausias. Būtent tada šie papildai turėjo turėti poveikį. Atrodo, kad svarbiau yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių santykis. Pavyzdžiui, jei padidinsite omega-3 PUFA, galite sumažinti arachidono rūgšties (AA), omega-6 PUFA, kiekį, o tai gali sulėtinti kūdikio augimą ir vystymąsi. Vien DHA be AA taip pat gali turėti neigiamą šalutinį poveikį. Nors atrodo, kad tikroji žuvis lemia skirtumą ir ne dirbtinis DHA.

Ar saugu nėščiosioms valgyti žuvį?

Tai nereiškia, kad omega-3 PUFA neturi galimybės. Tiesą sakant, kai kurie naujausi stebėjimo tyrimai parodė, kad priešlaikinis gimdymas, preeklampsija ir hipertenzija nėštumo metu gali būti susiję su Omega-3 PUFA. Moterims, anksčiau gimdžiusioms priešlaikinį gimdymą, priešlaikinio gimdymo dažnis sumažėjo 50 procentų, vartojusių omega-3 PUFA, nors plačiajai visuomenei tai nebuvo naudinga. Nors visais šiais atvejais reikia daugiau kokybiškų tyrimų.

6 Neįmanoma praleisti priešlaikinio gimdymo požymių

Pasikalbėkite su savo gydytoju

Prieš pirkdami papildus sau nėštumo metu ar maitindami papildus kūdikiui po gimimo, būtinai pasitarkite su gydytoju arba akušerė apie galimą naudą jums ir jūsų kūdikiui ir kaip ji gali nusverti ar neatsverti riziką. Atminkite, kad tai yra geras santykis ir laikas. Nes kai viskas pasakyta ir padaryta, nė vienas ekspertas neturi atsakymo į tinkamą papildo kiekį ar tipą, kuris gerai veiktų nėštumo metu.

Kaip gauti geležies, kurios jums reikia nėštumo metu Įkeliamas viktorinų apvalkalas „Globe“ programoje „App1 vue“ rekvizitas.