Kada esate nėščia , jūs maitinate tavo augantis kūdikis kaip valgai. Taigi, nenuostabu, kad daugelis nėščių žmonių nerimauja dėl to, kad valgys tik tokį maistą, koks bus sveiki savo kūdikiams . Vis dėlto, kai įmanoma, norite mėgautis mėgstamu maistu, o daugeliui žmonių tai apima ir krabus.

Laimei, paprastai saugu valgyti krabus nėštumo metu, jei jie valgomi visiškai iškepti ir saikingai. Tačiau jei niekada anksčiau nebandėte krabų, galbūt nenorėsite to išbandyti pirmą kartą nėštumo metu. Alergija vėžiagyviams yra įprasta suaugusiesiems ir nenorite rizikuoti alergine reakcija nėštumo metu. Sužinokite daugiau apie tai, kaip saugiai vartoti krabus besilaukiant.

Krabų valgymas nėštumo metu

Krabai gali būti sveikos prenatalinės dietos dalis. Juo galima mėgautis įvairiais būdais, įskaitant tiesiog ištrauktą iš lukšto, įspaudus citrinos, įmaišius į makaronus ar salotas, dedant ant sumuštinių ar iš krabų pyragaičių.

Nėštumo metu valgant krabus yra labai mažai rizikos, jei laikomasi maisto tvarkymo taisyklių ir nepersistengiate. Be to, jūros gėrybės yra maistingas, mažai riebalų turintis baltymų pasirinkimas, kurį Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas rekomenduoja reguliariai valgyti nėštumo metu.

Kiekvienas nėštumas yra skirtingas. Būtinai pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo aplinkybes, jei turite klausimų apie krabų valgymą nėštumo metu.

Ar galiu valgyti tuną būdamas nėščia?

Ar saugu kūdikiui?

Kol krabas iškepa, jis yra saugus ir besilaukiančiam tėvui, ir kūdikiui. „Dažnai jūros gėrybės valgomos žalios ir jose gali būti bakterijų, dėl kurių mama gali susirgti ir jos gali patekti į kūdikį“, – sako Sandra Arévalo, RDN, registruota dietologė dietologė Nyack mieste Niujorke ir nacionalinė Mitybos akademijos atstovė spaudai. Dietologija. Štai kodėl svarbu valgyti visiškai virtus krabus.

Kitas rūpestis yra galimi teršalai. „Jūros gėrybių ir žuvies problema apskritai yra ta jame gali būti gyvsidabrio kiekio kurios gali būti pavojingos ir mamai, ir kūdikiui bei sukelti genetinių apsigimimų, be kitų problemų“, – aiškina Arévalo. Tačiau krabai yra mažai gyvsidabrio turintis vėžiagyvių pasirinkimas. Taigi, gyvsidabris nekelia nerimo su tokio tipo jūros gėrybėmis.

Mityba nėštumo metu

Krabų valgymo nėštumo metu nauda

Yra daug puikių priežasčių valgyti krabus nėštumo metu, ypač toms, kurios mėgsta šio tipo jūros gėrybes.

„Labai rekomenduoju nėštumo metu valgyti jūros gėrybių“, – sako dr. Amy Valent, DO ir akušerijos ir ginekologijos (motinos ir vaisiaus medicinos) docentė Oregono sveikatos ir mokslo universiteto medicinos mokykloje Portlande, Oregone.

Paprastai jūros gėrybių valgymas besilaukiant suteikia daug maistinių pranašumų, pavyzdžiui, yra liesas baltymų šaltinis . Krabai taip pat yra geras mineralų, įskaitant kalcį, fosforą, geležį, cinką ir kalį, šaltinis.

Ar galiu valgyti omarą būdamas nėščia?

Saugos priemonės

Nors nėštumo metu rekomenduojama valgyti mažai gyvsidabrio turinčias žuvis ir jūros gėrybes, pavyzdžiui, krabus sveika prenatalinės dietos dalis , reikia laikytis kelių svarbių saugos priemonių.

Valgykite visiškai išvirtą

Norint saugiai valgyti krabus nėštumo metu, būtina įsitikinti, kad valgote tik tada, kai jie yra visiškai iškepę. Kartais yra krabai ir kitų rūšių vėžiagyviai paruoštas žalias arba retas , sako Arévalo. Taigi, jei gaminate ne jūs, būtinai paprašykite, kad mėsa jūsų patiekale būtų gerai iškepusi iki 145 laipsnių vidinės temperatūros.

Atsargiai gaukite šaltinį

Kai kurie krabai gali būti sužvejoti vietose, kuriose yra vandens teršalų, todėl nėščiosioms svarbu stebėti, iš kur gaunamos jų jūros gėrybės, aiškina dr. Valentas. „Reikėtų pabrėžti, kad jūros gėrybių nauda yra didesnė už riziką“, – sako ji. Vis dėlto daugeliu atvejų krabai yra saugus pasirinkimas.

Taip pat įsitikinkite, kad krabai, kuriuos valgote (nesvarbu, švieži ar šaldyti), nėra sugedę. Mėsa neturėtų turėti žuvies kvapo, būti gleivinga ar kitaip atrodyti „nepaprastai“. Lukštai prieš kepant neturi būti įskilę, o iškepusi mėsa turi būti balta, nepermatoma ir ne minkšta.

Apribokite, kiek valgote

Kol krabai yra kruopščiai išvirti, saugu valgyti ne daugiau kaip 2–3 kartus per savaitę, o savaitės bendras limitas yra 12 uncijų, sako dr. Valentas. Tačiau ji ragina savo pacientus valgyti visas skirtas jūros gėrybių kiekis , jei įmanoma, dėl maistinės naudos. „Jei galime priversti žmones priaugti net iki 12 uncijų, būtume laimingi kaip tiekėjai“, – sako Valentas.

Greiti sveikos mitybos nėštumo metu patarimai

Žodis iš Verywell

Krabai yra sveikintinas sveikos mitybos papildymas besilaukiantiems asmenims. Kol jūsų krabas yra visiškai iškepęs, yra minimali rizika valgyti krabus nėštumo metu. Taigi, nedvejodami valgykite krabus (ir (arba) kitų rūšių mažai gyvsidabrio turinčios jūros gėrybės ) kelis kartus per savaitę kaip prenatalinės dietos dalį. Jei turite klausimų apie krabų valgymą konkretaus nėštumo metu, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu