Jau daugelį metų geriate kombucha. Jums patinka gazuotas, gaivus gėrimo gėrimas. Tai suteikia jums malonumą kofeino padidinti, ir jūs girdėjote, kad tai puikiai tinka jūsų žarnyno sveikatai.

O gal girdėjote apie daugybę tariamų kombucha naudų sveikatai ir svarstote, ar būtų gera idėja pradėti ją gerti dabar. Galbūt kombucha yra vienas iš jūsų keistuolių nėštumas potraukį, ir jūs svarstote, ar gerai tą norą patenkinti.

Deja, kombucha nėštumo metu neturėtų būti vartojama net saikingai. Pagrindinė priežastis, dėl kurios kombucha draudžiama vartoti nėštumo metu, yra dėl jos alkoholio kiekis , o nėščios moterys turėtų vengti bet kokio alkoholio vartojimo. Be to, kombucha dažnai nėra pasterizuota ir joje gali būti bakterijų, kurios kenkia nėštumo metu.

Sužinokite daugiau apie tai, kodėl turėtumėte perduoti kombucha, kol pagimdysite savo mažylį.

Kas atsitiks, jei geriate per pirmąsias nėštumo savaites?

Kas yra Kombucha?

Kombucha yra fermentuota arbata, kilusi iš Kinijos maždaug 220 m. Dauguma kombucha arbatų gaminamos iš juodosios, žaliosios arba oolong arbatos. Arbata derinama su cukrumi, taip pat su bakterijų ir mielių kultūra, žinoma kaip simbiotinė bakterijų ir mielių kolonija (SCOBY). SCOBY yra bakterijų ir mielių pusiausvyra, leidžianti pasiekti tobulą fermentacijos balansą. Po to arbata paliekama fermentuotis 7-10 dienų.

Per pastaruosius kelerius metus kombucha išpopuliarėjo Amerikoje dėl galimos naudos sveikatai. Kadangi kombucha yra fermentuota, ji laikoma a probiotikas Manoma, kad jame yra bakterijų ir mielių, kurios gali būti naudingos žarnynui.

Didžioji dalis kombucha tyrimų neatliekama su žmonėmis. Taigi, nors tikriausiai pamatysite teiginius, kad kombuchos gėrimas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kepenų funkciją, vis tiek reikia atlikti išsamesnius tyrimus.

Parduodamos Kombucha arbatos kartais pasterizuojamos, o namuose užplikytos kombucha paprastai ne. Kombucha taip pat yra išbandyta siekiant užtikrinti stabilų pH ir alkoholio lygį.

Kai kurios komerciškai parduodamos kombucha arbatos taip pat nėra pasterizuotos, ypač jei jos pažymėtos „neapdorota“ kombucha. Kombucha yra natūraliai alkoholio fermentacijos proceso rezultatas.

Kombucha gėrimas nėštumo metu

Nors kombucha gali turėti tam tikros naudos sveikatai, ji kontraindikuotina nėštumo metu daugiausia dėl to, kad kombuchoje yra alkoholio, kurio nėštumo metu niekada nerekomenduojama, net ir nedideliais kiekiais.

Be to, nepasterizuota kombucha gali turėti kenksmingų bakterijų, tokių kaip listerijos, kurios taip pat yra pagrindinė nėštumo problema. Kombucha kofeino kiekis taip pat gali būti problema, jei suvartojama daug jo.

Cata Fischer MD, „Spring Fertility“ vaisingumo išsaugojimo direktorė teigia, kad nėščioms moterims draudžiama gerti bet ką, kuriame yra alkoholio, ir valgyti nepasterizuotą maistą, todėl ji nerekomenduoja gerti kombucha nėštumo metu.

Šias rekomendacijas dėl alkoholio ir nepasterizuoto maisto vartojimo taip pat pakartoja Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG), taip pat CDC.

Rinku Mehta , MD, reprodukcinė endokrinologė ir OB-GYN Dalaso IVF , sutinka, taip pat pataria negerti kombucha. „Kombucha nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, nes rizika yra didesnė už bet kokią galimą naudą“, - dalijasi ji.

Kiekvienas nėštumas yra skirtingas. Būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo aplinkybes, jei turite klausimų dėl kombucha vartojimo nėštumo metu.

Ar galiu valgyti medų nėštumo metu?

Ar saugu kūdikiui?

Daugelis sveikatos problemų, susijusių su kombucha gėrimu nėštumo metu, yra susijusios su galima žala, kurią ji gali padaryti jūsų kūdikiui.

Vykstant fermentacijos procesui, kombucha natūraliai turi alkoholio. Kaip aiškina CDC, bet kokio alkoholio kiekio vartojimas nėštumo metu gali sukelti daugybę sveikatos ir elgesio problemų besivystantiems kūdikiams, įskaitant nenormalias veido problemas ir mokymosi sutrikimus.

Antra, kaip aiškina daktaras Fischeris, nepasterizuotų sulčių ar sidro vartojimas nėštumo metu, įskaitant kombucha, gali padidinti riziką nėštumo metu. Panašus į minkšti sūriai , kombucha gali turėti bakterijų, tokių kaip listeria ir E. coli. Dr. Fisher sako, kad dėl jų ne tik susirgsite, bet ir jūsų kūdikis gali gimti per anksti arba netekti kūdikio.

ACOG paaiškina, kad naujagimiai, gimę su listeria (listerioze), gali turėti kraujo ar smegenų infekcijų. Ši būklė gali sukelti kitų sveikatos problemų jūsų kūdikiui, įskaitant paralyžių, traukulius, regėjimo praradimą ir intelekto sutrikimus.

Ar infekcijos nėštumo metu gali kelti pavojų jūsų kūdikiui?

Kodėl neturėtumėte gerti Kombucha nėštumo metu

Jei prieš nėštumą reguliariai gėrėte kombucha, nėštumo metu pasirinkę gazuotą vandenį su sultimis galite gauti putojančio skonio. Daktaras Fischeris teigia, kad nors būsimiems tėvams kombuchos vartojimas gali būti naudingas sveikatai, galimas pavojus yra per didelis, kad jį būtų galima rekomenduoti.

„Nėštumo metu viskas yra pusiausvyra su tuo, kas tau patinka“, – sako dr. Fischeris. Kalbant apie kombučą, daktaras Fischeris mano, kad dėl pavojų, įskaitant alkoholio kiekį ir bakterijų užterštumą, kombinacija daro kombuchą pavojinga vartoti medžiaga.

„Neįmanoma kiekybiškai įvertinti rizikos, išskyrus sakyti, kad ji maža, bet rizika vis tiek egzistuoja“, – sako dr. Fischeris.

Ar galiu užsiimti joga, kai esu nėščia?

Kombucha gėrimo nėštumo metu rizika

Vėlgi, apskritai sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nurodo, kad „Kombuchos“ vartojimo nėštumo metu rizika nėra didesnė už naudą. Todėl nėštumo metu saugiausia kombuchą praleisti. Pažiūrėkime, kokios yra šios rizikos.

Alkoholio vartojimas

FDA tyrimo duomenimis, alkoholio kiekis kombučoje gali svyruoti nuo 0,7% iki 1,3%. Tai yra apatiniame spektro gale, tačiau visos medicinos organizacijos rekomenduoja apribotivisialkoholis nėštumo metu, nes gali pakenkti besivystančiam vaisiui.

Bakterinis užteršimas

Nors kai kuri rinkoje esanti kombucha gali būti pasterizuota, tai dažnai yra išimtis, o ne taisyklė, ir bet kokia naminė kombucha greičiausiai bus nepasterizuota. Nepasterizuotuose produktuose gali būti potencialiai kenksmingų bakterijų, tokių kaip E. coli ir listeria, todėl nėštumo metu jų reikėtų vengti.

„Nepasterizuoti produktai gali turėti patogeninių bakterijų ar mikrobų sporų, kurios būtų pavojingos nėščiai moteriai ir vaisiui“, – sako daktaras Mehta.

Kofeino vartojimas

Vartojant kombucha mažai tikėtina, kad per daug kofeino vartosite. Dauguma pagrindinių komercinių kombucha įmonių turi nuo 8 miligramų iki 14 miligramų kofeino 8 uncijose.

Tačiau šį kofeiną vis tiek reikia įskaičiuoti į bendrą dienos kiekį. Ir jei kas nors išgėrė daugiau nei 8 uncijas kombucha per dieną, be arbatos ir kavos, jis gali viršyti kofeino rekomendacijas. ACOG rekomenduoja nėščioms moterims suvartoti ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino per dieną dėl galimos persileidimo ar priešlaikinio gimdymo pavojaus.

Pavojus nėščių tėvų sveikatai

Dauguma galimų pavojų sveikatai vartojant kombucha nėštumo metu yra susiję su alkoholio kiekiu ir tuo, kad nepasterizuota kombucha ir toliau fermentuojasi po išpilstymo į butelius. Kai taip nutinka, alkoholio kiekis gali padidėti iki daugiau nei leistina (mažiau nei 0,5%). Taip pat yra tam tikra pavojingo užteršimo bakterijomis rizika, dažniausiai dėl netinkamo alaus gaminimo.

Nors kombucha saugumas nėštumo metu turi būti nuodugnesnis, daktarė Mehta nurodo keletą rimtų su kombucha susijusių sveikatos pasekmių, dėl kurių ji nenori rekomenduoti jo nėščioms tėvams. Tai apima pranešimus apie mirtiną metabolinę acidozę pavartojus kombucha, taip pat pranešimus apie toksinį poveikį kepenims. Jei įmanoma, reikėtų vengti bet kokių potencialiai mirtinų ar rimtų pasekmių sveikatai, ypač kai esate nėščia.

Kaip mityba ir svorio padidėjimas veikia jūsų nėštumą ir kūdikį

Kada galiu vėl gerti Kombucha?

Dr. Fischeris sako, kad gimus kūdikiui vėl pradėti gerti kombucha. Tačiau jei žindote, gali tekti imtis atsargumo priemonių.

Alkoholio kiekis kombučoje gali reikšti, kad turėsite apriboti išgeriamą kombuchos kiekį arba laiką slauga seansus apie jo vartojimą. Ribotas kiekis kofeino (kaip ir tai, kas randama kombučoje) paprastai tinka žindant, tačiau dideli kiekiai gali padaryti jūsų kūdikį dar pabudusį ar nervingą.

Pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba žindymo konsultantu, jei turite daugiau klausimų apie kombucha gėrimą žindymo metu.

Ar galiu gerti Kombucha maitinant krūtimi?

Saugios nėštumo alternatyvos

Galbūt nustebsite sužinoję, kad tai, kas turi tiek daug naudos sveikatai, iš tikrųjų yra tai, ko reikia visiškai vengti nėštumo metu. Laimei, kalbant apie kombucha naudą sveikatai, yra keletas sveikų ir nėštumui saugių alternatyvų.

Jogurtas arba kefyras

Daktaras Mehta teigia, kad kefyras arba jogurtas su gyvomis ir aktyviomis kultūromis yra puiki kombucha alternatyva ir suteikia įvairių potencialiai naudingų bakterijų ir mielių. Jogurtas ir kefyras turi daug tų pačių probiotikų komponentų ir sveikų žarnyno bakterijų kaip ir kombucha, tačiau be galimos žalos, kurią daro nepasterizuotas maistas. Be to, jogurte yra kalcio ir baltymų, o kai kuriuose prekės ženkluose netgi yra vitamino D.

Gazuotas vanduo

Kai kurie reguliariai geriantys kombucha nėštumo metu renkasi gazuotą vandenį su sultimis. Šis derinys suteikia putojančio skonio kokybę, kurios jie gali ieškoti. Be to, tai daug saugiau nei gerti kombucha.

Probiotikų papildai

Daktaras Fischeris sako, kad jei norite įtraukti sveikų bakterijų į savo mitybą nėštumo metu, turėtumėte rinktis probiotikų papildą, o ne vartoti kombucha. Tačiau daktaras Fischeris pataria, kad nėra daug tyrimų apie probiotikus ir nėštumą. Nors dauguma produktų yra saugūs, kai kurie gali būti ne tokie.

Geriausia aptarti individualų probiotinį produktą, kurį ketinate vartoti, su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kiti fermentuoti maisto produktai

Ne visi fermentuoti maisto produktai yra problema nėštumo metu. Marinuoti agurkai iš tikrųjų yra fermentuojami ir tikrai mėgstami nėštumo metu! Daktaras Mehta sako, kad kimchi valgymas yra dar vienas galimas būdas saugiai vartoti fermentuotą maistą nėštumo metu. Svarbiausia yra pasirinkti maistą, kuris, jūsų žinioje, yra pasterizuotas ir paruoštas bei saugiai tvarkomas.

Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei yra konkretus fermentuotas maistas, kurį norėtumėte įtraukti į savo nėštumo dietą.

Ar galiu valgyti tuną būdamas nėščia?

Žodis iš Verywell

Gali kilti nepatogumų, kai sužinosite, kad nėštumo metu mėgstamas maistas ar gėrimas yra „ne“ sąraše. Jei atidarytas šviežias kombucha butelis buvo jūsų sveikatingumo rutinos dalis arba tiesiog kažkas, ko laukėte kiekvieną dieną, galite jaustis nusivylę sužinoję, kad per ateinančius devynis mėnesius turėsite jo atsisakyti.

Tačiau alkoholio vartojimo rizika kartu su galimybe užsikrėsti bakterijomis yra per didelė, kad ekspertai rekomenduotų jį vartoti. Jei turite daugiau klausimų dėl kombucha vartojimo nėštumo metu, turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali aptarti su jumis atsargumo priemones ir visas saugias alternatyvas.

Ko vengti nėštumo metu: išsamus vadovas