Kartais būdamas daugiavaikės šeimos tėvu jaučiasi tarsi profesionalus virėjas. Jūs žinote, kiek sumuštinių pagamina iš duonos kepalo, gali sugriauti porcijų skaičių trijuose kilogramuose vištienos ir visada galvojate apie tai, kas yra didelės grupės žmonių meniu. Ir tada yra visas apsipirkimas bakalėjos parduotuvėse!

Kaip maisto tiekėjas kelių asmenų šeimai, apsipirkimas bakalėjos parduotuvėse kiekvieną savaitę gali sunaudoti didelę jūsų laiko dalį. Galite jaustis taip, lyg nuolat ieškote šansų ir galų, kuriuos pamiršote arba išleidžiate maistui daugiau pinigų, nei iš tikrųjų norėtumėte. Tu ne vienas! Daugeliui daugiavaikių šeimų mamų ir tėčių sunku patenkinti kelių vaikų mitybos poreikius.

Štai kodėl mes apibendrinome kelis efektyviausius būdus, kaip sumažinti stresą, sumažinti išlaidas ir maksimaliai išnaudoti laiką, praleistą bakalėjos parduotuvėje.

1. Turėkite tvarkingą sandėliuką ir šaldytuvą

Dar neįkėlus kojos į bakalėjos parduotuvę, efektyvus apsipirkimas prasideda jūsų virtuvėje. Tvarkydami gerai sutvarkytą sandėliuką galite tiksliai žinoti, ko jums reikia kiekvieną savaitę, o ko ne. Pabandykite paskirti sandėliuko ir šaldytuvo lentynas tam tikriems maisto produktams. Galbūt konservai patenka į vieną lentyną užkandžiai eiti ant kito, kepimo medžiagos – ant kito ir pan.

Tada pažymėkite šias kategorijas, kad visi šeimos nariai galėtų laikytis sąrankos. Kai maisto produktus lengva rasti jūsų namų virtuvėje, daug paprasčiau „apsipirkti“ esamose maisto parduotuvėse.

2. Pirmiausia įsigykite sandėliuką

Prieš eidami į Pinterest ir pasisemkite įkvėpimo valgio metu, pažiūrėkite į savo (dabar sutvarkytą) sandėliuką ir šaldytuvą. Norėdami pradėti mitybos planą ateinančiai savaitei, nustatykite, ką turite po ranka, ko reikia sunaudoti. Turite pusę svaro maltos jautienos, kurios galiojimo laikas baigsis? Suplanuokite šią savaitę čili! Aplink traškutį kabo papildomos cukinijos? Tegul tai įkvepia daržovių pyragaičius pirmadieniui be mėsos. Pirkdami savo reikmenis, ne tik sutaupysite pinigų bakalėjos parduotuvėje, bet ir sumažinsite maisto švaistymą.

Maistas ir mityba

3. Maitinimo planas

Nustatę ingredientus, kuriuos norėtumėte naudoti kitą savaitę, galite pradėti planuoti savo šeimos patiekalus. Be apsipirkimo sandėliuke, patikrinkite vietinės parduotuvės aplinkraščius, kad sužinotumėte, kokiais pasiūlymais tikrai norite pasinaudoti savo kelionėje. Nebrangi kiaulienos nugarinė arba puikus makaronų išpardavimas gali būti be rūpesčių vakarienės pagrindas. Siekdami maksimalaus efektyvumo, galite net eksperimentuoti planuodami pusryčius ir pietus.

Patartina kiekvieną savaitę skirti tam tikrą laiką valgio planavimui. Atsižvelgiant į jūsų šeimos dydį ir tai, ar planuojate savaitę ar ilgiau, rekomenduojame skirti sau bent valandą.

Sekite suplanuotus valgius naudodami programą, lentą arba paprastą seną rašiklį ir popierių.

4. Sudarykite sąrašą

Kai savaitės patiekalai yra suplanuoti, laikas sudaryti pagrindinį ingredientų sąrašą. Kad apsipirkdami liktų ypatingai susikaupę, sąrašą netgi galite sudaryti pagal parduotuvės (-ių), kurią ketinate aplankyti, išdėstymą, sugrupuodami prekes pagal parduotuvės skyrius. Tada įsipareigokite to laikytis!

5. Pirkite už unciją

Niekas nenori mokėti už bakalėjos prekes daugiau, nei reikia, tačiau kartais naršymas išpardavimo prekių sienoje gali būti painus. Jei įmanoma, sužinokite apie bakalėjos prekių pardavimą, žiūrėdami į kainų etiketėje nurodytą uncijos kainą. Tai padės palyginti įvairius pasirinkimus ir tiksliai nustatyti, kiek pinigų gausite iš kiekvieno.

6. Pirkite urmu (atrinktai)

Didelės parduotuvės, kurios parduoda urmu, dėl akivaizdžių priežasčių yra skirtos didelėms šeimoms. Dėl didelių nuolaidų ir itin didelių atsargų jie padeda daugeliui kelių vaikų šeimų padidinti savo dolerius. Tačiau pirkimas dideliais kiekiais ne visada yra ekonomiškiausias pasirinkimas.

Prekėms, kurių vienu metu galite naudoti tik nedaug, pvz., žolelių, prieskonių ar pagardų, gali prireikti didelės atsargos, todėl būkite atsargūs pirkdami juos dideliais kiekiais. Panašiai pirkite tik didelius kiekius tų prekių, kurias žinote, kad naudosite, kol nepasibaigs jų galiojimo laikas.

Priklausomai nuo jūsų šeimos dydžio, gali būti tiekiami dideli greitai gendantys produktai, pavyzdžiui, švieži produktai ar pieno produktai daugiau nei jums iš tikrųjų reikia arba gali naudoti. Ir, kaip ir kitose parduotuvėse, ieškokite geriausių pasiūlymų už unciją.

7. Neimk visų vaikų

Jūs mylite savo vaikus, bet jie tikrai nepalengvina apsipirkimo. Kai bandote sutelkti dėmesį į pardavimo kainas arba kiek svarų šparaginių pupelių jums reikia, paskutinis dalykas, kurio norite, yra nutraukti kovą arba atsakyti į šimtą klausimų „kodėl?

Kai tik įmanoma, palengvinkite savo apkrovą, paversdami apsipirkimą vienu renginiu. Paklauskite draugo su vaikais, ar galite kas savaitę pasikeisti aukle, kad apsipirktumėte, arba keliauti tokiu metu, kai jūsų sutuoktinis ar partneris gali likti namuose su vaikais. Turėsite aiškesnę galvą, kaip priimti visus nedidelius sprendimus, kurių reikia norint apsipirkti didelei šeimai.

8. Užimkite vaikus darbu

Jei turite atsivesti vaikus į parduotuvę, pabandykite suteikti jiems amžių atitinkančius „darbus“ kelionės metu. Leiskite vyresniems vaikams eiti medžioti jūsų sąraše esančių daiktų arba palyginti kainas . Kad jaunesni vaikai būtų užimti, paprašykite jų pastebėti dešimt raudonų dalykų arba suskaičiuoti, kiek žalių daržovių jie mato.

9. Apsipirkite, kai neužimta

Nėra tokio dalyko kaip greita apsipirkimo kelionė, kai šeštadienio rytą parduotuvė pilna iki žiaunų. Kad sutaupytumėte laiko, venkite minios ir ilgų eilių, apsipirkdami ne taip užimtu metu. Vakarai ir darbo dienų rytai dažniausiai yra protingas pasirinkimas.

10. Daugkartinius maišelius laikykite automobilyje

Galiausiai daryk kažkas planetai ir savo organizacijai, automobilyje po ranka laikant daugkartinius bakalėjos maišelius. Taip žinosite, kad visada esate pasiruošę apsipirkti, ir kiekvieną kartą nesusidursite su kalnu plastiko.

Kaip sudaryti sveikų maisto produktų sąrašą savo šeimai